Последние статистические данные показали, насколько эффективно присутствие клетчатки в ежедневном рационе. Источник молодости на 75% чаще влияет на показатели долголетия и общего здоровья человека.
Эксперты установили ежедневную норму клетчатки: она составляет 25 граммов в сутки. Данные по России говорят, что даже треть населения не питается в соответствии с этой рекомендацией. Решение проблемы питания рядом и не требует дополнительных расходов: полезное вещество содержат ягоды, овощи и некоторые фрукты, орехи, бобы и крупы.
Почему это важно?
Употребление продуктов с содержанием клетчатки снизит риск возникновения сложных заболеваний почек и сосудов, диабета 2-ого типа, ожирения.
Как не переборщить
Не стоит бросаться в омут с головой, лучше вводить клетчатку в свой рацион постепенно, шаг за шагом. Начать можно с простого добавления в блюда тех компонентов, что мы перечислили выше. Еще один лайфхак: употреблять больше жидкости. Отсутствие воды может вызвать запоры и усложнить работу кишечника.
Нарратив по теме: топ-3 самых вредных продукта питания
Будьте здоровы!