Хотел поделиться с вами теми вещами, которые я делаю, когда борюсь с депрессией и беспокойством. Я надеюсь, что это будет полезно не только тем, кто борется с психическими заболеваниями, но и полезно тем, у кого есть грубые психические растяжки. Еще эта статья может помочь тем, кто часто работает с подросткам, ведь тем очень часто присуще нестабильное психологическое состояние. Короче, чем больше инструментов в кармане, тем лучше нам всем.
Влияет ли чтение книг на психологическое состояние человека? Как чтение может помочь при проблемах с психикой? Вот мои 7 советов, как от читателя с депрессией и частым беспокойством психического здоровья. Как всегда, эти советы могут варьироваться от человека к человеку, поэтому 100% результата вам не обещаю. Это вещи, которые работали на меня.
Сделай чтение по расписанию
Работа с психически нестабильным здоровьем иногда означает пассивное блуждание в течение дня без плана. Дело не в том, что я не хочу чего-то достичь или добиться. Просто депрессия хочет, чтобы я оставался в постели и беспокоился о своих делах позже Это может означать, что такие вещи, как чтение, которое для меня является удовольствием, а также связано с работой, которую я делаю, могут упасть на обочину. Планируя время для чтения в мой день и следуя ему, я могу гарантировать, что у меня в голове есть слова, которые не являются моими собственными.
Я сделал это рутиной, поэтому я всегда хорошо функционирую и управляю своими болезнями. Кстати, когда мне хорошо, я могу продолжать составлять расписание чтения и следовать ему. Например, я делаю прослушивание аудиокниг частью моей подготовки к утренней рутине, что дает неплохой заряд энергии на оставшийся день (не такой как музыка, конечно, но все же).
Вернись к своей любимой книге
Когда психологическое состояние человека оставляет желать лучшего, он не особо хочет читать книгу, которая может вызвать сильную эмоциональную реакцию. Такое воздействие может только усугубить психологическое состояние человека, но никак не помочь. Книга может лечить людей, но может и нанести им вред. (Вот кстати, влияние книг на психологическое состояние человека.) Но выход есть!Взяв книгу, которую я читал и любил раньше, можно спокойно погрузиться в новую историю без опасений сурового финала. Такие книги я нахожу утешительными, ведь они не загружают твой мозг новыми вещами, а дают возможность в лишний раз успокоиться и неплохо провести время.
Попробуй прочитать что-нибудь необычное
Изменение форматов может быть большим игровым челенджем, когда дело доходит до чтения. Тоже самое можно сказать и о смене жанров или возрастных категорий. Поскольку я склоняюсь к чтению, когда имею дело с сильной тревогой или депрессией, все, что я хочу сделать, это прочитать какой-нибудь не особо большой рассказ или же полистать графический роман (можно и комикс). Эти вещи стали для меня большими открытиями на этом фронте по борьбе с депрессией. А если я еще и знаю, что история закончится весьма положительно, то это просто отлично.
Очисти книжные полки
Возможно, есть что-то вызывающее восторг в коллекционировании книг. Смотреть на забитую книгами полку и осознавать, что все эти книги ты прочитал (кайф). Но с другой стороны, эти книги больше не принесут никакой пользы (за исключением любимых, которые ты захочешь перечитать). Поэтому есть неплохой метод – очистка полок от прочитанных книг. Ты можешь сдать их в библиотеку или же обменять на другие, разницы нет. Главное, ты освободишься от того бремени, которое не позволяет твоего разуму мыслить шире (как бы странно это не звучало). Помимо этого, отдашь эти книги тем людям, кто их не читал и нуждается в них.
Читайте также: «Желтая стрела — Виктор Пелевин»
Выйди из зоны комфорта — попробуй аудиокниги
Аудиокниги — это настоящий спаситель, когда с состоянием психического здоровья совсем все плохо. Я уже упоминал выше о силе рутины, но даже более того, аудиокниги можно потреблять, пока я буквально ничего не делаю. Так может это есть та причина, по который ты должен хотя бы попробовать аудиокниги? Я могу лежать в постели и слушать. Могу слушать, когда иду гулять. Я могу слушать во время работы (или при попытке работать). Однако, когда я не могу сосредоточиться на истории, я также обращаюсь к подкастам. Но есть еще одна альтернатива аудиокнигам – подкасты. Ты можешь слушать их и получать полезную информацию, в зависимости от тематики, которую ты выбрал.
Посоветуйте какую-нибудь понравившуюся книгу своим друзьям
Независимо от того, являетесь ли вы библиотекарем, учителем или блоггером, который регулярно пишет списки книг, этот трюк может быть ценным. Есть несколько преимуществ.
- Во-первых, приятно сделать что-то вроде списка прочитанных книг и иметь возможность поделиться им
- Во-вторых, у тебя появится возможность обсудить ту или иную книгу со своим другом. У каждого будет возможность поделится своими эмоциями и чувствами после прочтения книги.
Если сосредоточение внимания на других людях не кажется привлекательным, есть ценность в написании личных списков книг. Пять лучших книг из детства, десять книг с отличными обложками, топ лучших книг для отдыха и т.д. Вы можете ничего не делать с этими списками, но пусть будут).
Читайте также: «Мартин Иден — Джек Лондон»
Можешь просто не читать
Серьезно, иногда это бывает полезно. Нет ничего постыдного в том, чтобы не читать, особенно когда это в конечном итоге влияет на твое психическое здоровье. Тем более, как стало понятное из статьи, влияние книг на психологическое состояние человека весьма ощутимо. Книга может лечить людей, но может и нанести им вред.
