Новогодние праздники, как и любые каникулы, заканчиваются и наступают рабочие будни. Что делать, если мысли о работе вызывают отвращение, а вместо прилива энергии вы ощущаете полную апатию?
На самом деле послеотпускная депрессия возникает чаще всего на фоне слишком больших ожиданий от отдыха еще до его наступления. Вспомните, как тщательно мы готовимся к тому же самому новому году, как сильно ждем чуда, праздников, веселья, путешествий, встреч с друзьями и т.п. И часто с приходом долгожданного отдыха реальность оказывается прозаичнее, ощущения чуда улетучивается вместе с наступлением 1 января, и после окончания каникул приходит полное опустошение.
Чтобы этого не произошло, обязательно разнообразьте свой отдых, пусть каждый день отпуска будет особенный и запоминающийся. Делайте то, что вы хотите всей душой, не ограничивайте фантазию. Посетите новые места, встретьтесь со старым другом, совершите что-то такое, о чем давно мечтали, но не могли позволить или выделить время.
Так по окончании отдыха вы будете чувствовать удовлетворение и прилив сил и новых идей. Однако лучше оставить последние 1-2 дня отпуска для спокойного домашнего отдыха. Так не будет резкого скачка из веселья в рабочий процесс, и вашему организму легче будет переключиться на другой режим.
Также полноценному отдыху мешают мысли о работе. Если человек погружен в дела даже во время отпуска, он не сможет расслабиться и получить от выходных удовольствия, даже если будет на самом красивом курорте. Помните, отпуск на то и дан, чтобы вы могли оторваться от дел и полноценно отдохнуть, и вы его сами заслужили. Режим смены работы и отдыха никто не отменял. Выключите уведомления на телефоне, закончите все срочные дела, рабочий ноутбук дома. Будьте в настоящем моменте, наслаждайтесь тем, что происходит с вами здесь и сейчас. Ну и возвращаясь к предыдущему обзацу, сделайте свой отдых насыщенным и разнообразным.Тогда вспоминать о работе просто не будет времени и желания.
Вливайтесь в рабочий процесс постепенно. Первые дни после отпуска не планируйте ничего слишком важного. Займитесь теми делами, которые вы любите выполнять, составьте планы на текущий цикл, не старайтесь сразу ответить на все входящие письма. Также эти дни позвольте себе продлить ощущение праздников. Сходите в кино, покатайтесь на коньках, купите что-то вкусненькое на ужин. А вот тяжёлые физические нагрузки лучше пока отложить недели на две. Это также лишний стресс для организма. Все, что вы делаете, должно быть в зоне комфорта.
Ну и наконец одто из самых дешевых и доступных лекарств от депрессии это занятость. Найдите новое увлечение, начните планировать место отдыха на следующий отпуск или праздники, займитесь выбором нового гардероба для будущего сезона и т.п. Ведь с очередным отпуском жизнь не заканчивается. Наоборот, это начало нового периода, который вы можете использовать для реализации своих идей и планов. Мечтайте, ищите новые цели, ставьте интересные задачи.
Первые дни после отдыха действительно зачастую даются очень тяжело. Однако возникщая апатия и рассеянность со временем пройдут, и вы сможете снова получать удовольствие от работы. Но если вернувшись после отдыха вы чувствуете отвращение и даже ненависть даже при мыслях о своей работе, возможно это сигнал того, что вы не на своём месте, и может пришла пора что-то в жизни поменять...