Привет всем, кто уже начал читать мой блог и тем, кто только начнет.
Сегодня на календаре 9.01.19.
Третий день борьбы с набранным весом объявляется открытым. Так как я придерживаюсь тактики, что голод - зло, то вам сюда. Здесь вы не найдете изнуряющих диет и полного отказа от вкусняшек.
Самая соль в том, что чем меньше вес, беспокоящий вас, тем сложнее его сгонять. Ну что такое 6-7 килограмм? Казалось бы мелочь, когда у некоторых проблемы серьезней. Но и тут, чем меньше ваш вес, тем сильнее заметно даже 3-4 набранных килограмма. Сразу появляется и целлюлит, и дряблость в области живота, рук, бедер.
А утомляемость? Хочется меньше двигаться, в теле противная тяжесть. Не люблю такое состояние..
Пока я полна решимости. Поэтому, расскажу как проходит мой очередной день.
Утро.
Праздники окончены. Привет работа... Вот тут самая сложность для меня.
Бывает два состояния:
1) Мне нечем заняться и я трескаю печеньки, потому что работы мало.
2) ЖЕСТЬ, АВРАЛ, СРОЧНЫЕ ЗАДАНИЯ. В такие моменты есть мне некогда, поэтому в силу вступает режим "сожри пол холодильника ночью, вернувшись с работы".
Поэтому, постараюсь разрушить этот порочный круг. У меня было два завтрака:
1) Кофе глясе, 280 мл + 2 яйца, жаренные на сухой сковороде
2) Творог 200 грамм, 5%. конфета - 1 шт.
Первый завтрак у меня прошел около 7 утра, второй около 10. С таким раскладом меньше шансов, что я наемся лишнего. Опять же, полностью сладкое я сейчас не исключаю. После долгого периода зажора резкий отказ выльется новым срывом. Поэтому, стараюсь лишь ограничиться, снижая количество с каждой неделей.
День.
Обед в виде 400 мл кукурузного супа и куска темного хлеба. Прием пищи пришелся на 14 часов дня, к этому времени был лишь легкий голод.
Кстати, помимо всего прочего, в период сброса веса активно пью воду. Порядка 1,5 литров в день.
Заблуждение, что нужно обязательно пить 2 литра. Как и суточная калорийность количество необходимой воды рассчитывается, исходя из ваших роста и веса.
Ну что, большая часть дня прошла успешно, движемся к завершению.
Около 5 вечера был перекус:
-100гр. творога
-130 грамм йогурта с вишней, 2.8% жирности.
Вечер.
Вчера вечер прошел по плану. Поэтому иногда, я буду себе позволять и дальше планировать заранее. Но сегодня напишу по факту.
Во-первых. Вчера был первый день тренировок. Он был облегченный, так как тело отвыкло от физических нагрузок. Тем не менее, легкая утомленность ощущается.
Обычно, даю время на восстановление сутки-двое. Поэтому сегодня ограничусь получасовой прогулкой.
Во-вторых. Ужин был около 8 вечера. Решила обойтись легким салатом:
-огурец
-100гр. консервированного горошка
-50 гр. пекинской капусты.
-1 ст.л. сметаны 20%.
На этом на сегодня все.
Не забудьте подписаться и поставить лайк! Мне будет очень приятно.
