Ну что? Оливье доедено, теперь можно и на диету? Наверное такие мысли сейчас у большинства девушек, кто как следует «оторвался» на еде в новогодние праздники... А ещё наверняка многие из вас впали в уныние, так как есть легче, чем сбрасывать «наеденное»...Не спешите расстраиваться, всё не так плохо, и сейчас я поделюсь с вами рабочими рецептами о том, как всё-таки прийти в идеальную форму! Итак, поехали:
Перво-наперо возвращаем
◦ Чистое питание
- Да, как бы вам ни хотелось продолжать есть вкусняшки, без ограничения «пищевого мусора» никак, увы! И самое главное-это соблюдать интервал между приёмами пищи не менее 4 часов, объясняется это тем, что после приёма пищи инсулин вырабатывается ещё 3 часа, и питаясь каждые 2 часа вы просто не даёте инсулину «успокоиться», а это ведёт как минимум к неминуемому набору веса, а как максимум к инсулинорезистентности, а это уже опасно. Ну и конечно я вам настоятельно не рекомендую кушать вечером, после 18-19 ни-ни, если хотите быстрых результатов. На самом деле это не так сложно, как кажется. Завтракая в 7-8, обедая в 12-14, вы к 18-19 будете очень голодны и со спокойной душой можете поужинать чем-то полезным и это никак не навредит вашей фигуре
Следующий ОБЯЗАТЕЛЬНЫЙ пункт
◦ Много воды
О том, почему это так важно, читайте ЗДЕСЬ!
Следом идёт:
◦ Пищевые добавки
⁃ Я советую обязательно ввести в свой рацион спирулину и клетчатку. Клетчатка способствует нормализации работы ЖКТ, а спирулина обеспечивает тот же комплекс ингридиентов, что и настоящая натуральная пища. Спирулина богата бета-каротином (витамином A) и витамином B-12 и от природы содержит белки и GLA (гамма линолевую кислоту), известную жирную кислоту, приносящую много пользы для здоровья. Вдобавок, спирулина от природы содержит минералы, микроэлементы, клеточные соли, аминокислоты и ферменты.
Ну и конечно же никуда без ухода за кожей и телом!
◦ Массаж
⁃ Сухой массаж, электромассажёром, ручным массажёром- обязательно, чтобы разогнать лимфу и снять отёчность.
Конечно же
◦ Спорт и йога
⁃ Выбирайте кому что больше нравится, я люблю комплекс этих видов физической активности.
Ещё один важный момент
◦ Обёртывания
⁃ Можете воспользоваться моими советами, этим или этим, а можете использовать готовые покупные средства. Обёртывания в комплексе с массажем способны в очень короткое время избавить вас от проявлений целлюлита. Сухой массаж лучше делать ПЕРЕД обёртыванием, а ручной и электро ПОСЛЕ
С утра будет очень хорошим стартом дня это
◦ Сурья Намаскар и вакуум
⁃ Это замечательные техники, вакуум, при регулярном выполнении способен устранить свисающий живот, а Сурья Намаскар это замечательная практика из йоги, которая занимает всего 5 минут, а польза колоссальная — это комплекс упражнений, объединяющий важнейшие принципы йоги — баланс, концентрацию, дыхание. Начиная с него день, вы обеспечите себе мощный заряд физической бодрости, а вдумчивое выполнение асан подарит контроль над эмоциями и чувствами.
Выполняя эти простые рекомендации вы очень быстро придёте в форму и будете довольны своим отражением в зеркале!!!
Подписывайтесь на канал Happy Woman - будет интересно!!!