Сразу предупредим: Пелагея похудела не благодаря волшебной жвачке или чудодейственным БАДам. Сама Пелагея опровергла распространенные слухи о том, что она принимала всевозможные добавки. Это не более чем уловка производителей Бадов.
Певица серьезно подошла к процессу похудения, потому что ей требовалось за максимально короткий срок привести себя в форму.
Фотографии "До" и "После" традиционно в конце статьи.
Для составления плана похудения Пелагея сотрудничала с известным диетологом.
План питания Пелагеи
1. Дробное питание
Это главный принцип питания звезды. Прием пищи 5-6 раз в день, небольшими порциями, через равные промежутки времени. Это требует жесткой дисциплины, потому что пропускать приемы пищи не допустимо.
2. Исключение из рациона мучных и сладких изделий
Простые углеводы (макароны, хлеб, кондитерские изделия) заменены сложными углеводами (гречка, изделия из муки грубого помола, коричневый рис, и т.д)
3. Разгрузочные дни 1 раз в неделю.
Примеры разгрузочных дней.
День 1. В течение для нужно съесть 5 вареных яичных белков и 5 грейпфрутов. Белки и грейпфрут чередуются, перерыв между приемами пищи 1-1,5 часа.
День 2. В течение для нужно выпить 1 -1,5 л. кефира и съесть 4 вареные картофелины.
4. Питьевой режим.
В течение дня необходимо выпивать 2 литра воды.
Какие упражнения помогли Пелагее сбросить вес
Из всех видов тренировок Пелагея отдала предпочтение пилатесу. Занятия проходили в известной студии пилатеса под руководством опытного инструктора.
Это очень щадящий для спины и суставов вид тренировок, направленный на укрепление мышц кора. За счет большого количества статических упражнений, усиливается метаболизм и укрепляются мышцы. При отсутствии высокоинтенсивной динамической нагрузки, не страдают суставы и позвоночник.
Пелагея четко следовала режиму питания и даже на съемочной площадке не пропускала приемы пищи. У звезды всегда были припасены контейнеры с очередной порцией сбалансированной еды.
А вот и нагладное фото "До" и "После".
Достойный путь к идеалу!
Вам может понравиться:
Сенсация! Бритни Спирс: из Барби в тетку и обратно за 20 лет...
Аните Цой надоело быть худой и она откровенно показала свои округлившиеся формы...
Безопасны ли диеты? "ЗА" и "ПРОТИВ"...
Понравилась публикация? Ставьте лайк!