"Кубики" на животе и античные пропорции к лету. Эксперимент на себе. День 2-й. Анализирую замеры

В прошлый раз я рассказывал о том, что решил провести эксперимент на себе - можно ли накачаться без «химии». За ориентир я взял культуристов «достероидной эпохи» и поставил цель приблизиться к их антропометрическим данным и внешнему облику к лету этого года.

Сегодня я сопоставляю свои замеры с данными указанными в таблице «идеальных пропорций» французского культуриста «достероидной эпохи» Марселя Руэ. В итоге я должен увидеть, где мои слабые места и над чем нужно работать.

Вот эта таблица:

При замерах я пользовался следующими рекомендациями:

1. Плечо: сантиметровая лента накладывается на наиболее широкую окружность согнутой в локте руки с напряженными мышцами (бицепс-трицепс).

2. Шея: измеряется срединная поперечная линия шеи.

3. Грудная клетка: на вдохе - измерительная лента накладывается на грудные мышцы на уровне сосков. Руки свободно опущены вдоль тела.

4. Талия: измеряется в самом узком месте.

6. Бедро: замер производится непосредственно под мышцами ягодиц.

7. Голень: измеряется окружность в самой широкой части икроножной мышцы.

Мой вес на 11.01. 2019

Окружность бицепса. Для замеров я пользовался обычной сантиметровой лентой

Мои данные (рядом в скобках -«идеальные» для сравнения):

Рост: 168 см (168 см)

Вес: 71,8 кг (69,5 кг)

Плечо (бицепс) : 36,5 см (36,5 см)

Шея: 39 см (36,5 см)

Грудная клетка: 104 см (108 см)

Талия: 86 см (78 см)

Бедро: 59 см (56,5 см)

Голень: 35,5 см (36,5 см)

Мое фото (летом этого года)

Анализируя эти данные сразу видны мои слабые места:

1) Вес – явно лишний. Процент жира очень высокий. Нужно худеть)))

2) Грудная клетка не достаточно развита. Возможно это генетическая особенность, но я попробую это исправить.

3) Талия (смотри пункт первый)))

4) На фоне массивного бедра голень смотрится худовато. Надо качать голень.

5) Только бицепс вписался идеально))), но если понижать общую массу тела, вполне вероятно, что некоторые параметры тоже могут уменьшиться.

6) Рельефа мышц нет никакого. Мышцы брюшного пресса не просматриваются под слоем жира. Выход тот же – худеть.)))

Завтра этим и займусь. Теории вполне достаточно. Пора переходить к практике. Завтра день тренировки - в зале. Поэтому в следующей статье расскажу о своих упражнениях и питании.