Несомненно все атлеты хотят увидеть на своем животе заветные 6 кубиков пресса. Ведь пресс как никакая другая мышца указывает на прогресс атлета в зале, а так же всегда притягивает взгляды вне зависимости от того худой вы или огромный.
Не забудьте подписаться на канал, ведь это лучшая благодарность за наш труд!
Миф №1 | Сотни повторений
Наверняка многие из вас слышали что для того что бы наконец-то увидеть заветные 6 кубиков, нужно делать не одну сотню повторений на пресс. Могу вас успокоить, это ни как не граничит с правдой. Для того что бы получить хорошо проработанный и глубоко прорезанный пресс, его нужно строить. Да, именно строить, а не шокировать его целой кучей бесполезных скручиваний.
И как же его строить? - спросите вы. Постоянно изменяйте нагрузку(добавляйте отягощения), меняйте упражнения и делайте не более 20-25 повторений в подходе.
"Как добиться плоского живота? |Упражнение вакуум- 5 лучших вариации."
Миф №2 | Упражнения на пресс сжигают жир на животе
Вот это абсолютно неверное утверждение, сейчас объясню почему. Ни одно упражнение на свете не заставит ваш организм сжигать жир только на животе или в другом другом месте.
Жир сжигается либо во всем теле, либо вообще никак. Но даже если рассматривать 100 скручиваний как кардио тренировку, пользы от нее все равно будет мало, ведь вы сожжете калорий меньше чем в обычном яблоке.
Миф №3 | Пресс нужно тренировать каждый день
Многие атлеты в погоне за прессом фанатично качают его каждый день, тем самым допуская очень грубую ошибку.
Не стоит забывать что пресс такая же мышца как бицепс или дельта, ему так же нужно время на восстановление и рост. По этому не стоит увлекаться и каждодневно тренировать пресс, иначе роста не будет.
Читайте так же:
"4 ошибки которые вы допускаете при отжиманиях от пола."
"Как ускорить метаболизм после 40? 4 лучших способа."
"Как накачать большие руки?| 5 лучших советов."
Друзья, спасибо за прочтение, если данная статья была полезна , обязательно оставляйте лайк и подписывайтесь на канал. Так же напишите в комментариях, на какую тему вы бы хотели видеть больше статей, ведь мы стараемся для вас!
Всем анаболизма, до скорых встреч!