Эту статью хочу начать с цитаты выдающегося ученого Лайнуса Полинга:
«Правильное питание будет завтрашнее лекарство»
Это не будет новостью, так как я скажу, что каждый из нас должен заботиться о том, чтобы есть здоровую пищу каждый день. Нам напомнили об этом в школе, об этом говорят СМИ, и на самом деле большая часть информации, которая поступает к нам, касается здорового питания.
Здоровое питание действительно влияет на нас?
Приведенное выше предложение Полинга подтверждают врачи, диетологи и те, кто заботится о здоровом питании.
Первым и самым важным в нашей здоровой диете являются зерновые продукты
Они так важны, потому что они содержат много клетчатки, крахмала, белка, минералов, витаминов, углеводов. Они являются основным источником энергии, и это также связано с поддержанием адекватного уровня сахара в крови. Недостаток соединений из зерновых продуктов утомляет нас, у нас нет энергии, и нам трудно концентрироваться.
Второе, что подтверждает эту идею, это есть фрукты и овощи
Мы знаем, что в них много витаминов, которые повышают наш иммунитет, необходимы для построения разных частей нашего тела. Мы не могли бы жить без них, потому что все инфекции и вирусы съели бы нас очень быстро.
Имеет ли значение, как мы едим мясо?
Неоспоримо! Мясо, обжаренное в масле, теряет много витаминов. Я опускаю вопрос жира, который вреден для нашего организма, вызывает много болезней. Кроме того, при частом употреблении мяса, обжаренного в масле, нам грозит ожирение, и что из этого следует? Заболевания сердца и системы кровообращения. Лучше всего запекать мясо в фольге или тушеном виде, но в этот момент вы также должны иметь знания о специях, обладающих различной прочностью.
И как бы вы прокомментировали вопрос о напитках?
Я думаю, что многие из нас, когда мы были маленькими, слышали: «Не пей газированный, потому что это вредно, пей немного воды». И это действительно так. Газированные напитки, кофе или плохо заваренный чай очень сильно разрушают наш организм. Они смывают кальций с костей, что очень важно для их укрепления. Не новшеством является то, что газированные напитки часто содержат огромное количество сахара, а это значит, что человек начинает ходить. Это также подвергается болезни сердца. Газированные напитки могут также привести к остеопорозу через ортофосфорную кислоту.
Кофеин, содержащийся во многих жидкостях, означает, что человек не может спать, он стимулирован, напряжен. Это мочегонное средство и, следовательно, вызывает удаление воды из организма.
Употребление чипсов, картофеля фри, фаст-фуд является еще одним шагом к деградации нашего организма. Что очень опасно, когда общеизвестно потребление этого вида пищи, конечно, ожирение, атеросклероз и даже раковые изменения !! Более того, они повышают уровень вредного холестерина в нашем организме.
Поэтому, когда вы едите ежедневно, не забывайте избегать вышеупомянутых вещей и употребляйте много зерновых, фруктов и овощей, молочных продуктов, пейте воду, ешьте мясо, запеченное в фольге или тушеное мясо. Это позволит нам предотвратить любые заболевания, которые могут случиться с нами в будущем.
