Обещала вам рассказать как-нибудь о пользе упражнений Кегеля — пришла пора сделать это.
Итак, речь о мышцах тазового дна: если представить туловище как параллелепипед, то это — его нижняя грань, на которую приходится наибольшая нагрузка (по факту она держит на себе органы малого таза и брюшной полости — благо, они еще при помощи связочного аппарата фиксируются к «стенкам» и «потолку»). Мышцы в промежности есть и у мужчин, и у женщин: с их помощью мы можем, например, сдерживать мочеиспускание и дефекацию, а представительницы прекрасного пола — еще и сжимать влагалище. От природы степень развитости интимной мускулатуры у всех разная — но регулярные упражнения, как и в случае с тренировкой любых других частей тела — помогут сделать ее сильнее.
Зачем это нужно?
Совсем не обязательно для одних лишь любовных утех (хотя почему бы и не за этим, эффект-то ого-го?). Во-первых, тренировка мышц промежности рекомендуется беременным барышням: дабы во время родов лучше управлять своим телом и избежать разрывов. Во-вторых, в дальнейшем упражнения Кегеля позволяют женщине быстрее восстановить форму и предотвратить проблемы со смещением матки вниз и с недержанием мочи (с возрастом это мучает многих, особенно — многодетных матерей, рожавших естественным путем). Наконец, тренировка интимных мышц входит в рекомендации по профилактике и лечению эректильной дисфункции, которая, согласно некоторым данным, встречается едва ли не у половины мужчин после 40 лет.
Другими словами, выполнять упражнения Кегеля ничуть не менее важно, чем делать обычную зарядку — если хотите оставаться здоровыми. Прелесть в том, что для этого занятия подходит практически любая обстановка: неважно, стоите ли вы в пробке за рулем автомобиля, скучаете на рабочем совещании, или лежите на диване и смотрите сериальчик. Техник существует довольно много, но для начала просто попробуйте ритмично сокращать и расслаблять мышцы промежности, а также удерживать их в сжатом состоянии несколько секунд. Можно воспользоваться мобильными приложениями или всевозможными гаджетами (есть варианты для обоих полов) — правда, эксплуатировать последние, пожалуй, разумнее в домашних условиях.
Свои пикантные вопросы вы можете задавать не только в комментариях, но и лично, например в Telegram или Instsgram. Анонимность гарантирую.
Инструкция по выполнению упражнений Кегеля для женщин и для мужчин.