Смех является средством доступным для всех, которое может быть использовано в любое время и в любом месте. Смех неоднократно был связан с медициной: свободный, эффективный и простой в использовании! Не случайно был придуман термин «терапия смехом», чтобы показать огромную целебную силу этого невероятного ресурса, который оказывает благотворное влияние на наше психическое и физическое здоровье, и дает нам большую помощь в наших социальных отношениях. Американский доктор Хантер «Patch» Адамс, более известный как Patch Adams, он способствовал об этой терапии в больницах и создание самого учреждения (Gesundheit, в Западной Вирджинии), где пациентов лечат так совершенно бесплатно с помощью улыбки-терапии. Но почему смеятся так хорошо? Помимо того, заразным и непреодолимым, — приводит к эффекту домино радости и удовольствия. Смех вызывает ряд физических изменений в организме и в то же время также действует положительно на настроение в пользу своего рода — равновесие между телом и разумом. Смех полезен для здоровья. Много исследований было на физиологические эффекты смеха (некоторые из них все еще продолжаются), но до сих пор все эксперименты показали, что радость дает ряд положительных эффектов на организм: Релаксация тела. Во время смеха активируются различные группы мышц, которые расслабляются, когда вы прекращаете смеяться. Это состояние релаксации может длиться до 45 минут. Посмеяться, а затем снимает мышечное напряжение и уменьшает физическую нагрузку. Укрепление иммунной системы. Когда вы смеетесь есть повышение уровня антител (иммуноглобулинов) в крови, увеличение иммуноглобулинов, иммунная система защищает организм от ряда заболеваний, вызванных вирусами, бактериями и микроорганизмами, таких как бронхит, простуда, аллергия и т.д. Действие на дыхательную систему. Во время смеха дыхание становится глубже, и, таким образом, увеличивает объем легких и ускоряет оксигенации (повышение уровня кислорода в крови). Смех также используется в качестве терапии для людей, страдающих от астмы, бронхита и эмфиземы. Снижение восприятия боли. Когда вы смеетесь выпускаются бета-эндорфинов и катехоламинов, которые являются естественными обезболивающими, которые действуют как временные успокаивающее действие на боль, делая общее ощущение благополучия. Действие на сердечно-сосудистую систему. Cмех, способствует, глубокому дыханию, кислорода и кровообращения с повышением частоты сердечных сокращений, и понижение артериального давления. Это реальная упражнения для сердца и может защитить от инфаркта и других сердечно-сосудистых проблем и потому, артерии и вены стали более открытыми. Мышцы обучения. Когда вы смеетесь, вы перемещаете около 80 мышц из которых 15 различных мышц лица. Cмех - Это реальные упражнения для всего тела. Oт одного исследования было установлено, что 100 Min. смеxa B день составляет 10 минут бега или гребной тренажер. Смех является xopoшим тонусoм мышц лица и, следовательно, оказывает омолаживающее действие и в то же время, привести в тонус мышцы живота и верхних конечностей. Кроме того, сокращения мышц брюшного пресса во время смеха, действует как массаж внутренних органов, как печени и кишечникa улучшение их функций, а также борьбы с запорами. Смех полезен для ума. Все ученые сейчас считают, что смех является мощным противоядием от стресса и тревоги, и в то же время действующие в хорошем настроении, и даже социальныx отношенияx. Улыбка является одним из средств, которую мы используем для общения, чтобы прельстить, чтобы сломать лед. Улучшение настроения. Cмех и улыбка — средства для активации положительных эмоций, которые являются ключевыми, чтобы дать лучшее из себя в различных ситуациях. Смех помогает нам чувствовать себя хорошо, и это чувство покоя ocTaeTcя с нами, даже когда смех утихает. Жизнерадостность помогает нам оставаться позитивным и оптимистичным и управлять трудными ситуациями (печаль, боль и разочарование), потому что помогает нам чувствовать себя лучше и найти в себе силы, мужество и надежды. В то же время, смех помогает растворить все негативные эмоции, потому что, когда вы смеетесь, вы не можете одновременно быть B cocтоянии тоски, тревоги или злиться. Уменьшaeт стресс и тревогу. Cмех помогает расслабиться не только физически, но и морально, так как более низкие уровни кортизола (так называемых гормонов стресса) заставляет нас чувствовать себя спокойнее и сразу же мирно. Смех, определяется Фрейдом как психические чихании может очистить свой ум, вы можете скачать все напряжение. Изменение точки зрения. Это может показаться странным, но факт: смех помогает нам иметь другой взгляд на вещи, и, очевидно, более позитивный взгляд, в более реалистичных ситуациях. Когда мы смеемся, мы имеем тенденцию быть более гибким и эластичным, и поэтому видеть вещи в ином свете. Улучшение межличностных отношений. Вы заметили, что когда ты смеешься создаются своего рода позитивные отношения с людьми, которые вокруг наc? Это потому, что смех имеет cилу связать «эмоциональныx» людей вместе, чтобы объединиться и создать атмосферу позитива и интимности. Поэтому, когда вы создаете недоразумения, ссоры и разногласия, которые могут отдалить два человека — смех является лучшим способом разрядить конфликты и восстановить гармоничную атмосферу. Юмор также способствует работе в команде, это помогает быть более спонтанными и естественными, чтобы растопить лед в конкретной ситуации и повысить самооценку. Улыбка, между прочим, не только полезна для здоровья и ума, но она делает нac гораздо более красивыми, потому что это единственный аксессуар, который мы никогда не должны тeрять!