Всем известно, что движение-это необходимое средство для улучшения здоровья и фигуры в любом возрасте.
Обруч или как его ещё называют хула-хуп идеально подходит для этих целей. Во время тренировки с обручем задействованы все группы мышц. Активные движения во время тренировки способствуют укреплению организма а так же повышают его тонус.
Не секрет, что кручение обруча способствует похудению и убирает целлюлит. Единственное условие-это регулярность.
Так что же станет с телом и организмом в целом при регулярных занятиях с обручем?
1. Первым делом улучшится кровообращение и циркуляция лимфы в организме
2. При активных движениях (особенно на свежем воздухе) тренируются органы дыхания и сердечнососудистая системы
3. Профилактика женских заболеваний за счет предотвращения застоя крови в органах малого таза
4. Ваше тело станет гибким
5. Улучшится координация
6. Укрепятся мышцы вокруг позвоночника
7.Нормализуется пищеварение и обмен веществ
Хула- хуп универсальный спортивный снаряд. Достаточно 15 минут в день позаниматься, чтобы сбросить до 200 ккал.
Занятия для каждой зоны тела проводятся отдельно.
Если Вам необходимо скорректировать зону талии, то обруч нужно крутить стоя прямо, поставив при этом ноги вместе, а мышцы ягодиц и живота держать в напряжении в течение всего занятия.
Чтобы скорректировать формы в бёдрах и ягодицах - занятия проводить стоя с широко расставленными ногами.
Для женщин, ведущих малоподвижный образ жизни крайне полезно заниматься с хула-хупом. Всем известно, что гиподинамия несёт урон женскому здоровью, ослаблению мышц тазового дна и опущению внутренних органов.
Ритмичные круговые движения устраняют застой крови в малом тазу, а также укрепляют мышцы тазового дна.
Приступая к занятиям учитывайте противопоказания: запрещено заниматься на полный желудок, во время беременности и критических дней, при любых травмах спины и живота, а также заболеваниях почек.
Если статья была Вам полезна-ставьте лайк и подписывайтесь;)
