Задумалась тут. Почему волк не думает, что ему и как лучше есть. Не читает книг, не смотрит информацию на сайтах по диетам, не страдает ожирением или истощением (специально). Он просто охотится тогда, когда это необходимо его организму. Уверена, что у него не возникает никаких вопросов по поводу того, правильно он делает или нет.
Почему люди при всём своём “уме” не наделены природной способностью правильно питаться. Почему существует миллиард теорий и правил питания и не существует какой-то одной универсальной и единственно правильной культуры питания? Почему я, например, при знании того, что полезно и НАДО выпивать 1,5 литра чистой воды этого не делаю? Почему мы делаем большое количество вредной выпечки и сладостей? Почему человек курит, пьёт алкоголь? Зачем мы все это делаем? Ведь это вроде как неправильно… Что есть правильно? И почему мы в основном любим то, что вредно для нас самих?
Если углубляться в эту тему можно рассуждать бесконечное время. Тема правильного питания заезженная настолько, что я даже не буду писать про принципы правильного питания, про то как рассчитать свою калорийность и как следить за БЖУ, этим занимается каждый третий... Куда ни глянь все фитнес-блогеры.
Я же хочу показать вам, что правильное питание это не приговор. Что даже сидя на ПП можно вкусно кушать и получать удовольствие от приема пищи. И для начала я бы хотела поделиться с вами рецептами трех наивкуснейших завтраков. Хороший завтрак- залог продуктивного дня! А если он еще и вкусный, то он еще и обеспечит вас хорошим настроением на весь день))
1.Оладьи со смородиной
1 ст. кефира (кислого молока или закваски)
1 ст. цз муки + 0.5 ст. овсяной муки (я крупно перемолола хлопья экстра)
2 ч.л перемолотых семян льна
1 большое яйцо
1 ч.л разрыхлителя
соль, подсластитель по вкусу
смородина замороженная (можно любые ягоды или сухофрукты)Все смешать, жарить на а/п сковороде, без масла.
2. Овсянка в банке.
Прекрасный вариант для любителей ягод. В сезон можно использовать свежие ягоды, а осенью и зимой – замороженные.
Берем:
Овсяные хлопья 2/3 стакана,
Молоко 2/3 стакана,
Ягодный джем или варенье 1 ст. л.,
Свежие или замороженные ягоды по вкусу,
Коричневый сахар по вкусу,
Шоколад по вкусу.
Смешиваем все ингредиенты в баночке, закрываем крышкой, хорошенько встряхиваем и оставляем на ночь в холодильнике. Утром можно добавить сладости, например, коричневый сахар, тертый шоколад.
3. Низкокалорийная шаурма
Еще один вариант завтрака – это приготовление диетической шаурмы из лаваша и овощей.
Нам понадобится:
180 гр. тонкого лаваша;
огурец;
помидор;
пекинская капуста;
50 гр. нежирного сыра;
50 гр. сметаны.
Овощи чистим и шинкуем. Сыр трем на терке. Соединяем все ингредиенты, выкладываем на лаваш, поливаем сметаной, закручиваем и отправляем на 2-3 минуты в разогретую духовку.
Вот и все) Нет ничего сложного в том чтобы питаться правильно, а главное вкусно))