Интервальное голод - одна из диет, популярность, которой особенно возрастает благодаря ее влиянию на потерю веса. Однако более эффективная потеря веса - не единственная причина, почему вы должны дать ей шанс.
Интервальное голод - это система приема пищи, при которой вы обычно не употребляете пищу в течение 16 часов и едите только в течение восьми часов. Обычно люди не делают, и первый прием пищи - это обед.
И каковы преимущества таких блюд?
1. Эффективная потеря веса
Популярным преимуществом является то, что эта диета поддерживает потерю веса. Она поддерживает за счет увеличения обмена веществ, то есть количества сожженных калорий в комнате. Это связано с тем, что голодание приводит к выработке белков, снижающих эффективность организма. Это, однако, приводит только к тому, что организму требуется больше энергии (калорий) для обеспечения его активности. Они получают их из жиров и углеводов.
2. Улучшение физического здоровья
Исследования показывают, что интервальный голод поддерживает иммунную систему, а это означает, что у вас меньше шансов заболеть, и, следовательно, реже вам придется отказываться от своей деятельности, занятий спортом или упражнений. Он поддерживает здоровье сердца и способствует нормальной чувствительности к инсулину. Это также улучшает регенерацию после физического напряжения.
3. Улучшение психического здоровья
Он поддерживает здоровье мозга, поддерживая рост нейронов, поддержку памяти и даже подходит для восстановления после инсульта или других повреждений головного мозга. Это снижает риск нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Паркинсона и Альцгеймера. В то же время он успокаивает и лучше регулирует настроение, подавляя напряжение и стресс.
4. Удобство доступа
При прерванной голодовке удобно вставать по утрам и не завтракать. До обеда не должна быть еды, и вы можете сосредоточиться только на работе. В течение восьмичасового периода вам не нужно слишком беспокоиться о том, что вы едите, потому что эта диета дает вам больше гибкости в выборе.
5. Легче путешествовать между группами
Если вы часто путешествуете и меняете часовые пояса во время полета, вам также поможет интервальный голод. Ритм тела привязан к свету, поэтому мы знаем, когда ложиться спать, а когда вставать. Когда вы меняете часовые пояса, организм должен адаптироваться, поэтому вы получаете много усталости. В дополнение к свету, на вас влияют многие факторы, и еда является одним из наиболее важных. Позволяя вам есть в течение того же периода времени, что вы можете.