Пост не зря называют очищением, он приветствуется многими религиями мира. тем не менее,его влияние на здоровье, все еще до конца не ясно.
Исследования, проведенные в Университете Аделаиды, показывают, что тучные женщины и мужчины теряют больше веса и улучшают свое здоровье, соблюдая прерывистые посты, используя строго контролируемую диету.
В исследовании, опубликованном в журнале « Ожирение» , участвовали 88 женщин, соблюдающих тщательно контролируемые диеты в течение 10 недель.
«Постоянные диеты являются основным способом, с помощью которого женщины, страдающие ожирением, пытаются справиться со своим избыточным весом», - говорит доктор Эми Хатчисон, ведущий автор из Университета Аделаиды и Южно-австралийского института медицинских и медицинских исследований (SAHMRI).
«К сожалению, исследования показали, что долгое соблюдение диеты очень сложно для людей, чтобы постоянно следовать, поэтому в этом исследовании рассматривалось влияние прерывистого поста на потерю веса.
«Тучные женщины, которые придерживались диеты, в которой они потребляли 70% необходимых суточных калорий и постились по прерывистой схеме, теряли больше веса.
Исследование также проверило влияние различных диет на здоровье женщин. Женщины, которые постились с перерывами, а также ограничивали свою еду, улучшили свое здоровье в большей степени, чем те, кто только ограничивал свой рацион или только периодически.
«Придерживаясь строгого режима прерывистого поста и диеты, тучные женщины достигли значительной потери веса и улучшения своего здоровья, такого как снижение маркеров сердечных заболеваний», - говорит доктор Хатчисон.
Участники, которые постились с перерывами, завтракали, а затем воздерживались от еды в течение 24 часов, а затем - в течение 24 часов. На следующий день они снова постились.
Среди участников исследования были женщины с избыточным весом или ожирением с индексом массы тела (ИМТ) в диапазоне 25-40 и в возрасте от 35 до 70 лет. Они следовали типичной австралийской диете, состоящей из 35% жира, 15% белка и 50% углеводов.
«Самые успешные участники теряли примерно 0,5–1 кг в неделю за каждую неделю исследования».
«Это исследование дополняет доказательства того, что прерывистое голодание, по крайней мере в краткосрочной перспективе, может обеспечить более выраженные результаты, чем ежедневное непрерывное использование диеты и», - говорит доцент Леони Хейлбронн из Университета Аделаиды и SAHMRI.
«Хотя исследование подтверждает, что прерывистое голодание является более эффективным, чем постоянное использование диеты, лежащий в основе сигнал для ограничения аппетита людей, который может стать ключом к эффективной потере веса, требует дальнейших исследований».
Новые испытания, которые сейчас проводятся, позволят изучить эффективность длительного поста,применительно как к женщинам,так и мужчинам.
Источник: