Новогодний ужин – один из самых запоминающихся моментов года: приятная компания, безудержное веселье и килограммы разных вкусностей. Которые, к сожалению, остаются на боках и портят все впечатление от праздника. Хотите похудеть после Нового года, но не знаете, с чего начать? Ответ вы найдете в статье.
Если вы регулярно посещали спортзал, правильно питались и соблюдали режим сна, то праздничному перееданию вас не напугать. Да, вы наберете вес, но быстро от него избавитесь.
А вот если вы не знакомы с принципами здорового образа жизни, то вернуть свои прежние объемы будет трудно. Но ведь нет ничего невозможного! Об основных правилах идеальной фигуры мы уже рассказали в этой статье. Попробуйте следовать им хотя бы месяц, и результат не заставит себя ждать!
Но физическая активность, здоровое питание и сон – это основа основ, эффект от которой будет виден только через время. А что делать, если похудеть хочется быстро?
Худеем после праздников
Мы убеждены, что строгие диеты и голодание способны навредить организму. Поэтому, что быстро сбросить хотя бы часть веса после праздников, опробуйте один из наших советов.
Устройте разгрузочный день
Разгрузочным считается день, когда вы едите один вид продуктов в течение суток. Это не значит, что нужно целый день есть только шоколад – продукты должны быть полезными для пищеварительной системы.
Начинать стоит примерно на третий день после праздников, когда организм окончательно справится со своей задачей. Важно выдержать эту паузу, ведь так разгрузка пройдет максимально эффективно.
Выбирайте монопродукт в зависимости от ваших предпочтений и показателей здоровья. «Разгружаться» можно кефиром, зелеными яблоками, рисом, творогом. Некоторые рекомендуют даже мандариновый день. Однако помните, что некоторые фрукты обладают высоким уровнем кислотности, что раздражает слизистую желудка и заставляет ее усиленно выделять соляную кислоту.
Облегчите меню
После обильного потребления жирной пищи попробуйте перейти на менее калорийные продукты. Начните есть больше белого мяса птица, приготовленного на пару, а также больше овощей и зелени. Перекусывайте фруктами, а перед сном съедайте нежирный творог или йогурт.
Уменьшение количества «плохих» продуктов и постепенное увеличение «хороших» - это первый шаг на пути к рациональному питанию. Организм будет вам благодарен!
Увеличьте физическую активность
Праздничные дни чреваты длительным лежанием за просмотром любимых фильмов и попытками выспаться на год вперед. Но почему бы не провести это время с пользой?
Если посещение спортзала и студии йоги не входит в ваши планы, то отправляйтесь на многочасовые прогулки с родными и друзьями, катайтесь на лыжах, играйте в снежки – веселые каникулы вы будете вспоминать с теплотой, когда вернетесь к рабочим будням.
Нацеленным на более заметный результат без тренировок не обойтись. Хотите с чего-то начать? Попробуйте йогу, ведь она практически не имеет противопоказаний, а эффект от ежедневных занятий вы заметите достаточно скоро. Кроме того, йога – это прежде всего духовная практика, так что, работая над телом, вы укрепляете и дух.
У нас есть целая статья о йоге для тех, кто хочет похудеть.
Правильное питание, спорт и здоровый сон – вот все, что вам нужно для похудения. Не стремитесь сбросить десять килограммов за день, ведь это опасно для организма. Следуйте советам и статьи и постепенно вы добьётесь желаемых результатов.