Все вы, наверное, не раз слышали о Китайской пытке с каплей воды. Человека (обычно преступника) плотно закапывали в яму, чтоб и мизинцем пошевелить не смог. А над головой, в сантиметрах 100, устанавливали кувшинчик, из которого на лоб узника методично падало по капле воды, разбиваясь об нее с характерным звуком. Вроде бы и не такая страшная пытка со стороны, но на деле, совсем через небольшое время монотонных ударов капли по голове, узник начинал терять рассудок и был готов признаться в любом преступлении. Если пытка продолжалась достаточно долго, то человек окончательно сходил с ума и даже умирал.
Так же и в современном мире. Работа, бытовые проблемы, ритм жизни, социальные стандарты и многие другие заботы долбят ежесекундно нас в голову, доводя до неврозов, стрессов и окончательной потери рассудка.
Все это естественно приводит к еще большим проблемам на работе, взаимоотношениях в семье и так по спирали усиления душевных проблем.
А дальше все зависит от самого человека. Кто-то легко находит гармонию и баланс, кому-то достаточно шумно погудеть с друзьями и весь негатив уходит, а кому-то вернуть нервную систему в порядок непосильная задача.
Я как раз таки отношусь к третьему, если не четвертому типу невротиков. Из душевного равновесия меня может вывести любая мелочь, например, незначимое, случайно брошенное слово человека или ситуация, которая вышла из-под контроля или не входила в мои планы. И, если выхожу из себя я меньше чем за долю секунд, теряя контроль, самообладание и логику, то успокаиваюсь я долго, очень долго. А иногда и вовсе не могу перейти из состояния стресса в обычный режим.
Окончательно поняв, что со мной что-то не так, когда жизненная ситуация совсем вышла из всяческого контроля, я решила пойти к специалисту. Пришла, побеседовали, прописали таблеточки. Название не скажу, чтоб не было желания их приобрести таким же нестабильным, как и я.
Таблеточки по рецепту, но, как показала практика, половина аптек их продаст вам и так, особенно если вы придете с коробочкой данного лекарства. И так я накупила действительно много этого лекарства, вот прям много. Поняв, что оно реально помогает.
Пропить его, мне было назначено в малой дозе и всего три недели. И вот я начала принимать препарат. Жизнь практически сразу поменяла для меня свои краски. Меня перестал бесить начальник, я стала реже срываться, я перестала плакать. Коллеги на работе давались диву – что ж ты такая спокойная то стала. И говорили что теперь со мной скучно.
Самое интересно, от этих таблеток совсем не хочется есть. Вот совсем, ты просто даже и не вспоминаешь, что есть надо. Я даже задумалась, что наверняка все эти вегетарианцы и, тем более, сыроеды сидят на чем-то таком. Потому что ходить голодной и счастливой, можно только под этими таблетками. Если, что это была шутка, прошу не бросать овощными камнями в меня мясоедку лютую. Хотя теперь, думаю, услышу, что именно из-за мяса мои проблемы со стрессом.
Но сейчас мы не о мясе, а о таблетках. Так и пила я их, как назначали, но уже через недели полторы приема поняла, что отпускает и эффект стал не тот. И, как русский человек, сама себе назначила двойную дозу. А потом и вовсе не бросила пить, когда того требовалось по показанию врача. Зато было хорошо. Мне. А со стоны не очень. Вес терялся на глазах, и весила я уже порядка 48 килограмм. Конечно, на стресс реагировала я теперь совершенно спокойно. Но и на радости жизни тоже. В целом просто стала безразлична ко всему, в том числе и к сексу. Он как бы тоже стал не нужен. А еще иногда мне сводило конечности, путалось сознание. Я перестала спать и стала сильно потеть. И, как бы мне тяжело не далось это решение, таблетки я пить перестала.
Но, при малейшем стрессе, руки тянулись в аптечку, зная, что сейчас мне поможет. Пару раз срывалась и снова начинала его пить. В конечном итоге, уже будучи замужем, мой благоверный прознав про них просто растоптал эти таблетки и выкинул. Тем самым оставив меня без путей отхода от стресса, и мне пришлось бороться с ним самостоятельно.
Но выходило это у меня скверно, что привело к постоянным семейным ссорам, скандалам. На работе постоянная ругань с начальством. Много смен работы, потому что из-за стресса я психовала и увольнялась. Пройдя всевозможные тесты я выявила, что у меня более 75% вероятности пограничного расстройства личности. Снова бежать к врачу – это значило возвращение к таблеткам, а я не хотела это повторять и занялась самоизучением. И так покопавшись в себе и почитав не мало литературы, для себя я поняла основные моменты:
1. Говорить со всеми о своих переживаниях, даже если вы считаете, что вас поймут странно и решат что вы не в себе. Говорите. Просто обо всем, о любой мелочи, что вас гложет, даже о самом бредовом бреде. Действительно это очень помогло, особенно в семье. Я сказала все свои переживания, объяснила, какие мысли мной двигали, когда я скандалила, что не нравится и что является тем толчком, той искрой, что меня взрывает. Да, половина моих убеждений была надуманными, глупыми и неоправданными. Мы объяснились с мужем и приняли пути решения как впредь этого избежать. Как сделать так чтобы я не сходила с ума, а он не был ущемлен. Сейчас намного легче стало и сор меньше.
2. Тоже сработало и на работе. Я объяснилась с руководством, что меня не устраивает, объяснила про перегрузки, состояние здоровья и о том, что реально устаю. Хочется здесь отметить что как сотрудника меня ценят, я ни разу не подвела руководство и исполнение задач у меня на 125% минимум. Возможно для тех, кто не на хорошем счету, совет так себе. Но итог тоже оправдался. Мне дали два сокращенных до обеда дня в неделю.
3. Я вспомнила свое физическое состояние как в дни приема таблеток, вот на уровне «памяти тела». Когда я вхожу в зону стресса, я искусственно вгоняю себя в тоже состояние «вмазанности». Мне реально помогает. Иногда для этого надо остановиться. Я про это читала. Кому-то надо представить себя на лужайке, кому-то на море. У меня не выходит это представить. Но я хорошо помню расслабленность в теле при приеме антидепрессантов. Именно, полное расслабление тела, как будто выдыхаешь из себя куб воздуха и с рук и ног снимаешь гири. Это действительно работает. Когда мышцы расслабленны, то и нервы спокойные. Кстати, есть такая теории в психологии. Это отголоски наших предков – когда жизнь человеку спасал инстинкт самосохранения. И как человек реагировал на опасность (стресс), человек или бежал или дрался. Соответственно и сейчас, когда мы испытываем тревогу, организм считает что мы в опасности, и сжимает мышцы. И отпустив их – мы отпускаем и свой стресс.
Эти три пункта на данном этапе мне сильно облегчили и улучшили качество моей жизни. Не могу сказать, что на 100% я вылечилась от своего состояния, работать над собой – это сложный, тернистый, а главное постоянный путь. Но, уже сейчас с уверенностью могу сказать, что я научилась жить с собой в гармонии, намного реже испытываю стресс и практически перестали ругаться дома. И, к слову, счастливо продолжаю, есть мясо ;) так что это не оно в стресс меня вгоняло.
А вы как боретесь со стрессом? И легко ли выходите из себя? Может быть, и ваш опыт возьму на вооружение. И очень надеюсь, что мой опыт, тоже поможет таким же невротикам, как и я.