Мало кто любит вставать по утрам. Если вы спросите у людей, какая часть дня у них наименее любимая, то почти каждый второй вам ответит, что это утро. И в этом нет ничего удивительного, ведь будильник насильно прерывает цикл сна и вдвойне неприятно, если он прерывает фазу глубокого сна. Но почти у каждого человека такой подъем - это необходимость. Так как же облегчить себе эти утренние "страдания"?
Забудь про свой мобильный.
Вы из тех, кто любит проснуться и тут же начать проверять свои социальные сети? Этот совет для вас. Встань с кровати, пойди умойся, позавтракай - и всё это без телефона в руках. Если вы почитаете интервью успешных людей, то увидите, что многие из них говорят о пользе такого утреннего распорядка. Телефон они берут в руки не раньше, чем через час после пробуждения. Такой режим утра даёт нервной системе возможность плавно запуститься и войти в рабочий режим без перегрузок.
Выпей воды.
Это то, что каждый может сделать. Многие энтузиасты фитнеса рекомендуют так делать каждый день. Стакан воды с утра пробуждает организм, запускает работу ЖКТ и помогает взбодриться.
Делайте зарядку.
Это самая банальная вещь, которую мы слышим с самого детства. Помимо практической пользы от выполнения простых упражнений, вы получите заряд бодрости и энергии, которая поможет вам правильно начать утро. Стоит помнить, что нельзя перегружать себя с утра тяжелыми упражнениями - утренняя зарядка должна бодрить, а не наоборот. Ну и конечно же, делать зарядку нужно регулярно.
Соблюдайте режим.
Даже если вы засиделись за любимым сериалом и легли далеко за полночь, всё равно вставайте в своё обычное время. Неприятные ощущения от недосыпа намного легче перебороть, чем последствия сбитого режима (бессонница, слабость, головная боль). Если по выходным вы спите дольше обычного, то стоит пользоваться будильником, чтобы соблюдать режим. Помните, что нормальным считается 6-8 часов сна в сутки.
Надеюсь, что эти простые советы помогут вам легче вставать по утрам.
Подписывайтесь, ставьте лайк и будет ещё много интересных статей и заметок!