Сейчас в моду вошел боди-позитив, который диктует свои критерии красоты. Но от этого желающих похудеть не стало меньше. Девушки хотят выглядеть как модели с подиума или любимые кинозвезды. Как же добиться желаемого в короткие сроки и при этом не навредить здоровью, читайте в нашей статье.
Первое с чего необходимо начать – это питание. Необходимо исключить жирные и жареные продукты. Все булки и сахар также отправляем куда подальше. Ко всему этому ограничиваем потребление соли до 5 грамм в сутки. Это позволит избавиться от лишней жидкости в организме – от отечности.
Не стоит садиться на строгие диеты – это не только стресс физического характера, но и огромная нагрузка на нервную систему, которая может привести даже к нарушениям пищевого поседения. Просто добавьте в свой рацион больше зелени и зеленых продуктов – яблоки, огурцы, капуста, зелень. Все эти продукты имеют минимальную калорийность и обязательно помогут вам достичь вашей цели. Захотелось поесть перед сном – съешьте яблоко или огурец и со спокойной душой ложитесь спать.
Также для похудения очень важно количество употребляемой вами воды. Не менее 1.5 литра советуют диетологи. А можно и целых 2, если активно занимаетесь спортом.
Исключите так же алкоголь, так как он несет в себе много калорий и затормозит процесс похудения. Конечно, в интернете можно найти советы про бокал красного сухого вина вечером, но это не должно войти в привычку, иначе можно и не похудеть, и приобрести зависимость от этого бокала вина. Помните, что алкоголь еще никому не приносил пользы.
Отказаться придется и от соков, из-за высокого уровня содержания сахара в нем. Это очень обманчивый продукт, который замаскирован под полезные продукты, а на самом деле добавляет большое количество сахара в наш рацион. Предпочтите готовым сокам, соки собственного приготовления и смузи – уж их состав вы будете знать наверняка и не допустите лишние калории в свой рацион.
Ну и конечно же необходимо добавить спорт. Что выбрать вы должны определиться сами. Кто-то любит бассейн, кто-то тренажерный зал, а кто-то занимается дома самостоятельно. Не важно какой вид спорта вы выбрали, главное, чтобы занятия были не реже 3 раз в неделю и тогда успех и приятные цифры на весах вам обеспечены.