Голливудская диета – меню на 14 дней и результат

О голливудской диете стало известно после эффективного похудения известных личностей Голливуда. Диетой воспользовались Николь Кидман, Рене Зельвегер и Кэтрин Зета-Джонс.

Схема питания знаменитостей по голливудской системе помогает поддерживать фигуру в параметрах 90-60-90. Голливудская диета простая и к режиму вы приспособитесь всего за 1 неделю.

Принципы Голливудской диеты

Сконцентрируйте питание на продуктах с белковым составом – мясо, яйца, рыба и сыры, а также клетчатке и зелени – овощи и фрукты с низким содержанием фруктозы.

Употребляйте больше жидкости в течение дня – не менее 1,5 литра. Исключите употребление сладких газированных напитков, концентрированных соков и кофе. Зеленый чай допустим к применению.

Правила Голливудской диеты

• Ограничьте употребление углеводов, особенно мучных продуктов. Жиры исключите из рациона. Количество калорий в сутки не должно превышать 800 ккал.
• Исключите алкоголь, табак, приправы и соления, соль.
• Между перерывами завтрак-обед, обед-ужин не поддавайтесь соблазну съесть печенье, булочку или что попало. Съешьте яблоко или сырую морковь.
• Блюда готовьте на пару или отваривайте, запекайте или пробуйте аэрогриль. В нем еда получается сочнее.

Придерживайтесь правил не менее 10 дней. За это время вес снизится до 10 кг.

Продолжительность диеты от 7 до 14 дней. В первые дни уходит до 2 кг. лишнего веса. Вместе с жиром уходят токсины и шлаки:

• 7 дней — для тех, кто не выдержит или по состоянию здоровья противопоказано низкокалорийное питание более 7 дней. Сбросите 4-5 кг;
• 14 дней — более эффективный, но сложный вариант. Получите –10 кг.

Меню Голливудской диеты на 14 дней

Завтрак не меняется в течение всей диеты:

• кофе – 150 мл;
• апельсин или яблоко – 1 шт;
• яйца – 2 шт;
• тост цельнозерновой – 1 шт.

Понедельник

Обед:

• свежевыжатый апельсиновый или томатный сок – 200 мл;
• салат с зеленью и овощами – 200 гр. + сок лимона;
• запеченное мяса – 200 гр.

Ужин:

• яйца – 2 шт;
• помидоры – 2 шт;
• цельнозерновой тост, яблоко – 1 шт;
• кефир – 200 мл.

Вторник

Обед:

• сельдерей тертый – 100 гр,+ сок лимона;
• рыба на пару – 100 гр;
• кофе – 150-200 мл.

Ужин:

• отрубной хлеб – 100 гр;
• филе индейки – 200 гр;
• яблоко – 1 шт;
• кефир – 200 мл.

Среда

Обед:

• салат овощи + зелень – 200 гр. + бальзамический уксус;
• отварная курица – 500 гр;
• цельнозерновой тост – 100 гр;
• кофе – 150 мл.

Ужин:

• творог + желток – 50 гр;
• цельнозерновой хлебец – 1 шт;
• салат овощной – 200 гр;
• яблоко – 1 шт;
• кефир – 200 мл.

Четверг

Обед:

• телячья печень отварная – 200 гр;
• картофель в мундире – 2 шт;
• шпинат;
• кофе – 200 мл.

Ужин:

• салат овощной – 200 гр. + лимонный сок;
• цельнозерновой тост – 100 гр;
• яйцо всмятку – 1 шт;
• куриная котлетка – 1 шт;
• 1 кефир – 200 мл.

Пятница

Обед:

• рыба отварная – 200 гр;
• салат овощной – 200 гр. + лимонный сок;
• хлеб отрубной – 150 гр;
• кофе – 150 мл.

Ужин:

• омлет из 2-х яиц;
• помидоры – 2шт;
• огурец – 1шт;
• лук (салат);
• яблоко – 1шт;
• кефир – 200 мл.

Суббота

Обед:

• мясо отварное – 150 гр;
• картофель в мундире – 2 шт;
• морковь тушеная на пару – 200 гр;
• кофе – 150 мл.

Ужин:

• мясо отварное – 150 гр;
• салат овощи+ бальзамический уксус;
• яблоко – 1 шт;
• кефир – 200 мл.

Воскресенье

Обед:

• кабачок в духовке – 200 гр;
• мясо индейки на аэрогриле – 200 гр;
• салат овощной + лимонный сок;
• кофе – 150 мл.

Ужин:

• котлеты на пару – 2 шт;
• помидоры – 2 шт;
• ржаной ц/з хлеб – 200 гр;
• кефир – 200 мл.

Понедельник

Обед:

• салат с капустой или огурцами – 200 гр;
• запеченная говядина – 200 гр;
• грейпфрут – половинка;
• чай или кофе – 200 мл.

Ужин:

• яйцо вкрутую – 1 шт;
• большой помидор – 1 шт;
• котлеты из курицы на пару – 2 шт;
• отвар ромашки – 150 мл.

Вторник

Обед:

• яйцо – 1 шт;
• помидор – 1 шт;
• рис отварной – 150 гр;
• котлета из индейки – 100 гр;
• чай – 200 мл.

Читайте также: Творог на ночь – польза или вред

Ужин:

• огурец – 1 шт;
• филе индейки – 200 гр;
• Иван- чай – 200 мл.

Среда

Обед:

• яйцо – 1 шт;
• запеченный стейк из индейки – 200 гр;
• капустный салат — 200 гр;
• кофе – 50 мл.

Ужин:

• салат овощной из огурца и помидора;
• котлеты из курицы – 2 шт;
• чай – 200 мл.

Четверг

Обед:

• салат овощной с соком лимона – 200 гр;
• апельсин;
• стейк из курицы в духовке – 150 гр;
• чай зеленый – 200 мл.

Ужин:

• творог до 9% жирности – 200 гр;
• грейпфрут – половинка;
• кефир – 200 мл.

Пятница

Обед:

• филе палтуса – 200 гр;
• картофель отварной – 1 шт;
• салат из помидоров – 200 гр;
• кофе – 200 мл.

Ужин:

• творожная запеканка без муки – 150 гр;
• апельсин;
• чай зеленый – 200 мл.

Суббота

Обед:

• мясо отварное – 150 гр;
• картофель в мундире – 2 шт;
• морковь тушеная на пару – 200 гр;
• кофе – 150 мл.

Ужин:

• мясо отварное – 150 гр;
• салат овощи + бальзамический уксус;
• яблоко – 1 шт;
• кефир – 200 мл.

Воскресенье

Обед:

• кабачок в духовке – 200 гр;
• мясо индейки на аэрогриле – 200 гр;
• салат овощной + лимонный сок;
• кофе – 150 мл.

Ужин:

• котлеты на пару – 2 шт;
• помидоры – 2 шт;
• ржаной ц/з хлеб – 200 гр;
• кефир – 200 мл.

Плюсы Голливудской диеты

• быстрое и эффективное сжигание жира – за 2 недели -10 кг;
• исключение алкоголя и соли в рационе полезно для организма;
• очищение токсинов;
• избавление от лишней жидкости;
• восстановление обмена веществ.

Минусы голливудской диеты

• отсутствие баланса в рационе – КБЖУ;
• могут быть побочные эффекты;
• высокий риск срыва и большего прибавления в весе;
• нехватка сил и энергии из-за исключения углеводов. Придется снижать интенсивность тренировок и отказываться от тяжелой умственной работы. Мозг плохо справляется с обработкой информации без углеводов;
• неодобрение врачей.

Противопоказания Голливудской диеты

Голливудская диета запрещена, если у вас:

• булимия;
• гастрит;
• язвы ЖКТ;
• заболевания поджелудочной и щитовидной желез;
• гормональные нарушения;
• обострение хронических заболеваний;
• прием лекарств и оральных контрацептивов;
• повышенное возбуждение и бессонница;
• иммунные заболевания;
• аллергия.