Несколько лет назад, после прочтения какой-то книги про работу мозга, я начал замечать за собой шаблонны поведения и мышления. Предполагается, что наши привычки "экономят" нашу энергию на мышление, но в то же время, человек со временем теряет остроту восприятия нового.
Мне захотелось побороть свои автоматизмы, но это оказалось энергозатратным процессом, который все таки помог мне понять одну истину. Борьба со своей психикой, со своим бессознательным - это не самое эффективное использование наших временных ресурсов. Вместо этого лучше научится использовать эти шаблоны поведения во благо себе. Ведь при правильном подходе к этому, мы можем постоянно учиться и развивать себя не прикладывая сверх усилий.
Попробуйте например с сегодняшнего дня всегда выбирать лестницы вместо лифта. Конечно, вы не должны переусердствовать, но если вы в день несколько раз решите воспользоваться лестницами, то это хорошо отразится на работе вашего сердца и вашем здоровье в целом. На работе же, когда вы даете себе 15 минут отдыха, вместо чтения новостей и общения в социальных сетях, сделайте 10-15 отжиманий или приседаний. Это смена с умственной работы на физическую активность сама по себе является хорошим отдыхом, плюс теперь вы будете поддерживать свое тело в тонусе.
При внедрении таких автоматизмов, не ограничивайтесь вашим домом или работой. Установите маленькие привычки везде где можно. В машине и в очередях можно слушать книги или обучающие программы. Также старайтесь назначать встречи поближе к офису или к своему дому. Так вы сможете прогуляться до нужного места. Тоже не плохо.
Составьте свои маленькие привычки, которые будут служить и помогать вам и внедрите их в свою жизнь. Если вы не знаете с чего начать, то можете начать с этих:
1. Если вы изучаете какой-либо иностранный язык, загрузите пару коротких рассказов на этом языке и слушайте их по дороге. Не важно как хорошо или плохо вы понимаете речь, вы не учите в этот момент язык и не заставляете ваш мозг вникать в текст. Вы просто обучаете свой мозг воспринимать речь на том языке на автомате.
2. Когда у вас выпадает пару свободных минут на работе или по пути куда-либо, займитесь зарядкой для глаз. Просто рисуйте алфавит глазами. Это выглядит немного странно со стороны, но вы почувствуете как ваши глаза приятно расслабились и отдохнули.
3. Если вы видите новое слово для вас, обязательно выясните что оно значит. У вас уйдет 2 минуты, зато теперь вы знаете новое слово.
4. Слушайте 5-10 минутные лекции на ТЕD, когда разогреваете себе еду дома или моете посуду.
5. Завязывайте шнурки стоя. Это практика из книги Шаманский лес.
6. Покупайте воду вместо газировки или сока.
7. Купите копилку и пополняйте ее в конце дня остатками мелочи в кармане.
Это маленькие действия, которые вы в скором времени будете делать на автомате. Но маленькие действия суммируются со временем и приносят замечательный результат. Правильные автоматизмы и привычки могут сделать многие процессы более легкими и менее стрессовыми. Начните применять их в своей жизни и вам понравится их эффект.
______________________________________
День 5
______________________________________
Друзья, я пишу о том как можно каждый день понемногу работать над собой. Если вы нашли мои работы полезными или интересными, прошу подписаться и поддержать меня.
Спасибо,