1. Кофе
Для большинства из нас абсолютно необходима чашка кофе сутра. В конце концов, нет лучшего будильника, чем теплая кружка нашего любимого напитка. И вам даже не нужно чувствовать вину за свою повседневную привычку; пить кофе полезно для здоровья, например для защиты мозга от деменции.
Почему нельзя пить кофе натощак?
Кофе может нанести серьезный ущерб вашей пищеварительной системе. Будет стимулировать выработку желудочной кислоты, и если вы еще ничего не съели, кислота может повредить слизистую оболочку желудка и вызвать расстройство желудка, изжогу и даже привести к гастриту. Это касается и кофе без кофеина.
Но это не единственный риск. Употребление кофе натощак может усилить чувство тревоги, а также повысить частоту сердечного ритма, раздражительность и неспособность сосредоточиться.
Конечно, некоторые люди годами употребляли кофе натощак и чувствуют себя совершенно нормально. Если это относится и к вам, то можно продолжать пить! Для всех остальных диетологи рекомендуют совмещать кофе с обильным завтраком (идея для сытного завтрака) - или, по крайней мере, перекусить перед чашечкой кофе, если ваш животик не урчит.
2. Йогурт и кисломолочные продукты
Почему нельзя завтракать йогуртом?
Завтракать йогуртом, конечно, можно, однако при попадании в желудок натощак, соляная кислота, которая вырабатывается в нашем желудке, все кисломолочные бактерии погибают и пользы от такой еды не остается никакой.
Лучше съесть йогурт в течение дня или вечером, тогда молочнокислые бактерии пойдут на пользу пищеварению.
Питайтесь правильно, не забывайте подписываться на канал и ставить лайки! 👍