Наш мозг способен восстанавливать те нарушения, которые возникают из-за чрезмерного воздействия шума. Есть одно условие — тишина.
Действительно, непрерывное воздействие различных звуков
отрицательно сказывается на нашем состоянии. В 2011 году ВОЗ назвала шумовое загрязнение чумой 21 века.
Живя в окружении огромного множества звуков, достаточно редко, даже практически невозможно побыть в тишине.
Почему же безмолвие так важно?
1. Тишина способствует развитию нашего творчества.
Во время отдыха, наш мозг остаётся активным. В то время, когда мы спокойны ему намного легче обрабатывать и усваивать полученную информацию. Если нас не отвлекают шумовые помехи, то начинают происходить процессы, раскрывающие творческие способности, пробуждается фантазия и воображение.
2. Тишина обновляет мозг.
Изучения воздействий различных шумовых эффектов показало, что достаточно всего два часа тишины в день для обновления клеток той части мозга, которая связана с обучением, памятью и эмоциями.
3. Тишина снимает стресс и напряжение.
Доказано, что непрерывный шумовой поток увеличивает стресс. Полное же отсутствие звуков избавляет от напряжения мозга и тела. То, как меняется кровяное давление показывает, что всего несколько минут отсутствия шума расслабляют гораздо лучше релаксирующей музыки.
4. Безмолвие в мыслях улучшает сон.
Установлено, что ежедневные периоды безмолвия могут улучшить сон. Любые способы молчания(медитации или самогипноз), способные останавливать непрерывный поток мыслей приводят к умственному и физическому расслаблению.
5. Восстанавливает резервы ума.
Шумовые помехи значительно снижают качество выполнения задач и являются причиной ошибок по невнимательности. У детей, которые живут или учатся вблизи автострад или железных дорог, оценки за чтение и изучение языков гораздо ниже тех, кто живёт в тихих местах.
6. Улучшает работу памяти.
Прогулки вдали от городского шума значительно улучшают функции памяти. В ходе исследований выявлено, что у тех людей, которые гуляют минимум 40 минут три раза в неделю в течение года, увеличивался рост клеток мозга, отвечающих за работу пространственной памяти.
Итак, тишина просто необходима для эффективной работы мозга и хорошего самочувствия.