Очень много говорят о том, как важно любить себя. На практике, однако, мы часто не в состоянии вообразить, как мы должны думать и действовать, чтобы выполнить эту работу
Самопринятие не является нереалистичной непрактичной вещью, которую вы можете достичь, если это здоровый эгоизм, который дается каждому человеку с рождения. Попробуйте присмотреться к маленьким детям. Они не сомневаются в себе, они радуются, они жаждут чего-то, и они естественно злятся, когда не получают этого. Однако через некоторое время они начинают интересоваться чем-то другим - они не сжимаются в прошлом.
Первый уровень
Мы не призываем вас вести себя как малыши, но давайте подумаем над этим: откуда у нас столько сомнений и отрицаний? Первый уровень самопринятия заключается в том, что вы понимаете свое право на существование. Вам не нужно быть лучше, зарабатывать больше, терять вес.
Второй уровень
Вы не отрицаете свои мысли и поступки. Вам все равно, что вы думаете. Вы знаете, что вы не хотите работать сегодня, но вы должны. Просто мысль, что ты предпочитаешь лежать сегодня в постели под одеялом,или идти работать,ответ очевиден и это нормально. Самопринятие - это то, что вы можете сказать каждой эмоции и идее: это мое чувство или мнение, я не очень горжусь собой в данный момент, но сейчас я как-то выражаю это. Только если мы принимаем негативные эмоции такими, какие они есть, мы можем полностью избавиться от них. Чем больше мы отрицаем и подавляемся, тем больше они возвращаются к нам. Если мы чего-то боимся, мы не хотим этого признавать, смотреть правде в глаза,и тогда мы не сможем разрешить ситуацию.
Третий уровень
Будь своим лучшим другом. Например, вы сделали то,за что вам стыдно или не понравилось. Спросите себя, почему вы сделали что-то подобное. Мы не поймем себя, если не будем принимать свои действия «плохими», «эгоистичными» и т. д. Понимание не означает защиту или уход от ответственности.
Упражнение
Психолог Натаниэль Бранден рекомендует эксперимент, который на первый взгляд может показаться странным, кому-то может показаться неловким, но он действительно работает. Встаньте (лучше всего обнаженным) перед зеркалом и посмотрите на свое лицо и тело. Что заставляет тебя чувствовать? Некоторым людям крайне неудобно смотреть на определенные части их тела дольше нескольких секунд. Чувство дискомфорта, печаль. Они не любят вес, процессы старения. Они пытаются сбежать из этих частей себя.
И мы должны сказать следующие слова: «Это я, несмотря на все недостатки и то, что мне не нравится, я принимаю себя таким, какой я есть». Сконцентрируйся, дыши глубоко. Принятие не означает, что мы не хотим менять или терять вес. Это означает, что вы ничего не отрицаете. То, что вы видите в зеркале, существует и имеет право на это. Цель такого упражнения - быть здесь.