Как дожить до 100 лет? С нашей экологией и уровнем жизни это кажется невозможным, но придерживаясь этих простых правил можно прожить более 100 лет и прекрасно себя чувствовать. Давайте же узнаем о них ближе.
1. Не пренебрегай работой
Большинство долгожителей достигли этого возраста благодаря подвижности и активности. Когда в 2011 году сотый день рождения отпраздновал Станислав Ленарт, на вопрос, что делать, чтобы дожить до 100 лет, он ответил в шутку: „Мало есть, много работать”.
2. Не переедай
Население Японии, которая славится своей долговечность, имеет одну основную политику в отношении приема пищи: не следует есть досыта. Из-за стола нужно вставать, чувствуя себя сытым на 80%.
3. Двигайся
Регулярная физическая активность продлевает жизнь. Важно, что на тренировках не нужно себя изнурять. Ученые из Тайваня утверждают, что достаточно 15 минут движения в день, чтобы снизить риск преждевременной смерти. Ученые отмечают, что занятия спортом укрепляет здоровье и увеличивает продолжительность жизни.
4. Наслаждайтесь каждым днем
Веселый нрав - это, по мнению многих, рецепт долголетия. Как считает большинство долгожителей - необходимо как можно больше улыбаться, и уметь шутить.
5. Окружите себя близкими
Одинокие люди живут меньше – это подтверждено исследованиями. Из отчета ученых избегание людей и стремление отдалиться от других компаний, увеличивают риск преждевременной смерти на целых 30 процентов.
6. Побольше спи
Бесерра Лумбрерас, которая умерла в марте прошлого года в возрасте 127 лет, за несколько месяцев перед смертью сказала, что одним из секретов долголетия оказалась забота о сне. В свою очередь американские ученые предупреждают, что сон менее пяти часов в сутки губительно сказывается на клетках головного мозга, в результате чего может возникнуть болезнь Альцгеймера.
7. Занимайся сексом
Как ни странно, но много людей после 80 лет ведет сексуальную жизнь. И учеными доказано что секс действительно продлевает жизнь! Британский сексолог Стив Слэк считает, что ежедневный оргазм может продлить жизнь на пять лет.
8. Ешьте овощи и орехи
В соответствии с принципами диеты в рационе должны преобладать продукты растительного происхождения. Рекомендуется потребление сои и картофеля. Ученые из бостонского института на основании 30 летних исследований, пришли к выводу, что регулярное поедание орехов на 20%. снижает риск смерти по любой причине.
9. Сохраняй безмятежность
Люби с позитивным мышлением живут дольше! К такому выводу пришли ученые британского университета психологии. Люди, которые не воспринимаю близко к сердцу проблемы живут дольше и меньше подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям. Так же ученые советуют добавить в жизнь больше смеха - он избавляет от стресса и напряжения, приносит облегчение боли, стимулирует работу головного мозга, помогает при лечении астмы и мигрени, углубляет дыхание и т.д.
10. Откажитесь от вредных привычек
В высказываниях людей, которые отпраздновали 100 летний юбилей, повторяется одно: не курите сигареты и не пейте алкоголь. Родившаяся в 1899 году Американка Джералин Тэлли, 6 апреля 2015 объявлена самым старым человеком в мире, также призналась, что никогда не курила сигареты и не пила алкоголь.
Спасибо за прочтение статьи) Ставьте лайк и подписывайтесь на канал! Вам не сложно в мне приятно)
Читайте так же:
Четыре смертных греха, ведущих к инфаркту! Не совершайте их!
Как выбрать сладкие мандарины?
Алоэ: целебные свойства и применение алоэ!