1️⃣ Выпить 500 мл пива (можно нефильтрованного)
2️⃣ Намазать батон сгущенкой и....
Шучу. Юморист уровня "Бог". Вот нормальный текст :
1️⃣ Пищевод закрывается для приема пищи в 19:00. А еще лучше в 18:00. И не надо вот это - " Я с работы приезжаю в 21:00, что же мне теперь, не есть?". Я позавчера на автобусной остановке ела яйца всмятку без ложки, просто потому, что нужно было успеть поужинать. Есть миллион способов взять еду с собой.
2️⃣ Контрастный душ. Это удивительно, но он как отлично бодрит с утра, так и шикарно расслабляет вечером. Начинать нужно с минимальных колебаний температуры - "теплая"\"не очень теплая" и постепенно дойти до "уууууух"\"дыдыдыды". Просто попробуйте и подсядите - ощущения очень приятные, хоть и не верится сначала.
3️⃣ Отчет и план. И вот вы "голодный", "ошпаренный" и "отмороженный" добрались до кровати, но не торопитесь засыпать! Сядьте и напишите список из 10 событий, которые произошли с вами в этот день. Важно, чтобы не менее 7 событий из 10 были положительными.
Пример:
1. Проспала (-)
2. Бежала до метро, поскользнулась, но упала на бабушку с мягкой тележкой (+)
3. Сделала безпроцентный вклад в Катьку (дала в долг на месяц), значит не потрачу сама (+) и т.д.
"Отчет" поможет почувствовать удовлетворение от прожитого дня, избежать ощущения "Дня сурка", побыть в моменте. После, напишите план дел на завтра. Наш мозг немного с прибабахом, поэтому, чтобы наши мечты и идеи из полушария, где они генерируются (правого) перешли в полушарие действий (левого) и начали сбываться (с нашей помощью), нужно их записать и распланировать. Недостаточно просто подумать "хочу завтра налепить 16 пирожков с капустой и 8 с мясом, чтобы быть счастливой всю неделю". Нужно записать и распланировать, когда и как вы это сделаете. Одним этим действием вы на 42% повышаете вероятность налепления пирожков именно завтра!