Я люблю быть один. Или вернее так: быть одному мне совсем не трудно.
© Харуки Мураками «О чем я говорю, когда говорю о беге»
Рутина жизни затягивает нас. Мы работаем, общаемся, стараемся быть в курсе событий, узнаём что-то новое, но какие бы мы ни были общительные, нас рано или поздно настигает одиночество.
Давящее чувство, от которого трудно избавиться. Оно не уходит просто так и преследует нас долгое время, но не следует этого бояться.
Итак...
Сегодня рассмотрим 5 лучших приёмов, способных раз и навсегда избавить вас от ощущения одиночества!
1. Вам не нужно общение с другими людьми, чтобы освободиться от чувства одиночества.
Вопреки общему мнению, одиночество - не является противоположным понятием нахождения в компании с другими людьми. Не знаю как у вас, у меня были случаи, когда даже находясь в окружении родных и друзей, я всё равно чувствовал себя отстранённо и безучастно.
Однако, были и такие ситуации, когда будучи одним дома, я был заинтересован каким-то делом так сильно, что забывал о том, что рядом никого нет, и пребывал в прекрасном настроении.
А всё это потому, что одиночество искореняется заинтересованностью и связью. Связью с вашим домашним питомцем, вашим любимым занятием, или же связью с самим собой.
Запомните! Окружая себя большой толпой людей в надежде избежать грусти, вы не станете чувствовать себя лучше.
Займитесь тем, что вас вдохновляет. Прогуляйтесь, поиграйте со своей собакой или кошкой, а если таковых у вас нет, то найдите то занятие, в которое вы погрузитесь с головой.
2. Составьте оценочную таблицу.
Как часто, собираясь на какую-либо встречу, собеседование или свидание, вы терзали себя мыслями, что "что-то может пойти не так", а в итоге всё заканчивалось очень даже хорошо?
В этом заключается проблема "ложного оценивания ситуации".
Чтобы избежать лишних переживаний, составьте в начале дня простую таблицу:
1. В столбик "событие" вы кратко записываете те действия, которые вы планируете совершить за этот день. По одному действию в каждую строчку.
2. В столбике "прогноз" вы оцениваете, на ваш взгляд, возможный результат каждого события по шкале от 1 (отвратительно) до 10 (превосходно). Так же для каждого отдельного события своя строчка.
3. В конце дня, в столбик "итог" вы ставите оценки прошедшим событиям и их реальным исходам (по той же шкале).
Например:
Вчера утром я собирался на важную встречу. Я очень переживал, и поэтому поставил прогнозирующую оценку "5/10". В течение всей встречи я анализировал происходящее и учитывал свои внутренние ощущения. В итоге оказалось, что я плохо предвосхитил итог события и в конце дня я уверенно поставил оценку "8/10".
Эта "оценочная таблица" помогает вам понять: правильно ли вы предугадываете исход событий, завышаете или занижаете свои представления (тем самым зря "накручивая" себя).
3. Не занимайтесь тем, что не делает вас счастливым.
Каждый день мы совершаем огромное количество действий, и некоторые из них угнетают нас и портят настроение.
Одним из таких "паразитирующих" дел является бесполезное пребывание в соц.сетях. Мы тратим драгоценные часы нашей жизни на просмотр и впитывание ненужной нам информации. Теряя связь с реальностью, мы буквально "залипаем" в новостной ленте, а возвращаясь к обычным делам мы замечаем, что нам не хватило времени на выполнение того, что действительно важно. Поэтому необходимо составлять "оценочную таблицу", чтобы понимать, какие дела нас радуют, а какие вгоняют нас
в грусть.
Отказывайтесь от привычки выполнения бессмысленных действий, которые не приведут ни к чему положительному в вашей жизни.
4. Сделайте привычкой те действия, которые приносят вам удовольствие.
Следующим важным шагом является превращение ваших любимых дел в постоянные привычные действия.
Между неудачником и человеком преуспевающим есть лишь одно отличие — разница в их привычках. Добрые привычки — ключ к любому успеху, худые привычки — наглухо закрытая дверь в будущее.
© Ог Мандино
Для меня такой хорошей привычкой стала игра на гитаре. Я трачу в день около часа на гитару и каждый раз вижу свой прогресс, что, безусловно, очень радует меня.
Любое хорошее дело, будь-то чтение, прогулки или что-либо другое, дарящее вам ощущение внутренней наполненности, надо переводить в привычку, и уже очень скоро вы заметите, как стали спокойнее и рассудительнее.
5. Делайте что-то особенное для себя.
Дни рождения, праздники, свидания, почему только в такие моменты нашей жизни мы балуем себя?
Когда мы гуляем с друзьями или со своими вторыми половинками, мы стараемся их порадовать, поэтому ходим с ними на какие-то мероприятия, в кино, в ресторан, но мы не делаем этого для себя.
Для нас считается слишком странным пойти одному в кафе или на киносеанс, или устроить самому себе домашний ужин при свечах, тем самым мы становимся зависимыми от "особых случаев", когда требуются повод и компания, чтобы сделать что-то приятное и получить положительные эмоции. Но в таких мелочах и скрывается чувство удовлетворения собственной жизнью.
Устраивайте иногда "свидания" с самим собой. Балуйте себя!
Надеюсь, что эти советы помогут вам начать изменять свою жизнь в лучшую сторону.