Бодифлекс и оксисайз – это гимнастические программы, опирающиеся на специфические приёмы глубокого и размеренного дыхания. Данные комплексы во многом схожи, но имеют некоторые отличия.
И, чтобы подобрать для себя подходящую систему, сначала лучше попробовать основные дыхательные элементы бодифлекса и оксисайза, и ознакомиться с базовыми комплексами упражнений. Также необходимо узнать о противопоказаниях. К слову сказать, в оксисайзе их гораздо меньше.
Например, при одинаковых противопоказаниях любой из этих комплексов очень нежелательно выполнять при проблемах сердечно-сосудистой системы, эпилепсии, грыже пищевода, глаукоме, астме, гипертонической болезни, беременности, в послеоперационный период. Однако, оксисайзом можно заниматься и при некоторых перечисленных заболеваниях и ограничениях, при условии правильного выполнения упражнений этого комплекса.
Что общего у этих двух систем?
Первое (и главное), на чём, собственно, и основывается принцип эффективности - это кислород в сочетании с особенными методами вдоха и выдоха .
Кислород играет главную роль в сжигании излишков жира в теле человека. А при соответствующих техниках дыхания, он интенсивней и в большем объёме поступает в организм. И в сочетании с упражнениями для определённых зон тела, расщепляет жировые отложения в проблемных областях. В этом процессе выделяются жирные кислоты и глицерин, укрепляющие мышцы. Таким образом, дыхательные упражнения решают две задачи: способствуют избавлению от излишков подкожного жира, и укрепляют мышцы.
Ещё одна важная особенность действия кислорода в оксисайзе и бодифлексе: сжигается не только подкожная жировая клетчатка, но и висцеральный жир, который очень трудно устранить при других условиях.
Ну и, конечно же, обменные процессы! (куда ж без них?). Для их бесперебойного обеспечения необходим кислород в избыточном количестве.
Следующее соответствие в том, что ежедневные упражнения данных гимнастических систем занимают по времени всего 20-30 минут, не вмешиваясь в планы привычного ритма повседневной жизни. К тому же, они несложны и подходят каждому, кто стремится привести свою фигуру к идеальному состоянию. А результата от занятий можно ждать уже через месяц.
А в чём же разница?
Основываясь на общем принципе диафрагмального типа дыхания, в бодифлексе происходит задержка выдоха на несколько секунд с последующим громким вдохом, в отличие от оксисайза, в котором задержек дыхания нет.
Есть разница и в количестве упражнений: в бодифлексе их 12, в оксисайзе - 30.
Ещё одно отличие бодифлекса от оксисайза в том, что в комплекс первого входят статические и динамические упражнения, а во втором преимущественно статические.
Так же, есть некоторый нюанс, который для кого-то может оказаться весьма существенным - это ограничение в приёме пищи до и после занятий: в бодифлексе время "голодовки" значительно больше, чем в оксисайзе. К занятиям бодифлекса можно приступать не раньше, чем через 2,5 часа после еды, а оксисайза - через полчаса. А вот после тренировки принимать пищу можно уже через 30 минут в любой из систем.
В гимнастическом комплексе бодифлекса есть одно полезное дополнение: это упражнения для лица. Их всего два, но их эффективность не меньше основной программы для тела. Одно называется "Лев" и задействует сразу около 40 мышц лица. Его действие направлено на коррекцию овала, уменьшение глубины морщин, улучшение цвета и упругости кожи.
Другое - "Гримаса". Работает над мышцами шеи, помогает убрать второй подбородок.
Обе системы эффективны при должном подходе, и не зависимо от выбора, помогут долго сохранять молодость и красоту. А ежедневные занятия обеспечат организм бодростью и энергией.
Бодифлекс? Или Оксисайз? Какому бы комплексу не отдать предпочтение, польза очевидна. И результаты порадуют уже очень скоро.