Одно из самых распространенных нарушений у людей любого возраста, которое влияет на качество жизни человека, это нарушение сна. Плохой сон вызывает массу неудобств: вялость по утрам, постоянное чувство усталости, высокая раздражительность, частые депрессии.
Существует немало препаратов для борьбы с недугом. Но к ним стоит обращаться в крайних случаях. Сначала стоит испробовать следующие простые, но действенные методы правильного сна:
1. Проветривание
Комната, где вы спите, всегда должна быть проветренной. Оставляйте она открытыми на полчаса перед сном.
2. Освещение
Освещение должно быть неярким. Яркий свет приводит мозг в рабочее состояние. Лучше всего повесить в комнате плотные шторы, которые не будут пропускать лунный и солнечный свет.
3. Травяной чай
О полезных свойствах трав знают многие. Для лечения бессонницы следует заварить чай из мяты, мелиссы или чабреца. Можно использовать как сухие, так и свежие листья. На один стакан кипятка положите одну чайную ложку любой травы. Для большей эффективности добавьте ложку мёда.
4. Теплая вода
Перед сном постойте под тёплым душем или примите в ванну с добавлением соли. Это поможет расслабиться организму и снять усталость.
5. Спокойствие
Перед сном нельзя кушать, смотреть телевизор или слушать музыку на большой громкости. Лучше заняться более спокойной деятельностью, например, почитать книгу.
Если вам понравилась моя статья, ставьте лайки и подписывайтесь на канал (ссылка), чтобы канал развивался и вы не пропустили интересные и полезные статьи!