Чем старше мы становимся, тем меньше часов сна нам требуется. Но не стоит забывать о том, что дефицит сна влияет на наше здоровье. Так, взрослому человеку необходимо спать как минимум 6 часов.
Что случится с нами, если мы будем мало спать?
Дефицит сна со временем сказывается на работе нашего головного мозга и жизнедеятельности нашего организма в целом.
Время от времени возникающая из-за перенесённых стрессов и заболеваний бессонница не наносит такого сильного вреда здоровью, как хроническое недосыпание.
Если трудности с засыпанием продолжаются более 3 месяцев, мы лишаемся глубоко сна, снижается качество нашей жизни. Значит, настало время для беспокойства.
Самое главное — обнаружить причину этого расстройства.
Иногда корни бессонницы лежат в хронических заболеваниях, депрессии, апноэ, увеличении сердечного ритма в результате стрессовой обстановки на работе. Такую бессонницу можно вылечить при помощи подходящей терапии.
Стоит помнить о том, что время работает против нас. Если в течение нескольких дней вам не удаётся заснуть и ваш сон не превышает 3 часов, необходимо обратиться за консультацией к специалисту.
Мало спать — не смертельно, но бессонница сильно снижает качество нашей жизни. Она часто становится причиной развития других неприятных заболеваний. Так, существуют болезни и расстройства, которые возникают именно из-за дефицита сна.
В нашей сегодняшней статье мы поговорим о том, что может случится с нашим организмом, если мало спать.
Последствия дефицита сна
Наверняка вам не раз приходилось слышать о том, что человеку необходимо спать 8 часов в день, чтобы оставаться здоровым.
На самом деле, при работе с цифрами необходимо быть очень осторожным. Если одному человеку 8 лет, а другому — 60, это большая разница.
Не стоит забывать и об индивидуальных особенностях и потребностях каждого из нас. С течением лет каждый из нас начинает лучше понимать себя и свой организм.
- По мнению Национальной ассоциации сна, людям в возрасте от 26 до 64 лет необходимо спать от 7 до 9 часов в день. Что касается лиц более старшего возраста, они могут спать немного меньше.
- Дети нуждаются в 9-11 часах сна. Эта потребность обусловлена ростом и развитием их организма.
Возникает вопрос, когда именно стоит быть тревогу? Как понять, что мы мало спим? Под дефицитом сна подразумевается ночной отдых, который не превышает 6 часов.
Когда мы спим меньше 6 часов, наш организм не успевает восстановиться. Наш головной мозг не успевает выполнить необходимую работу, а лимфатической системе не хватает времени на то, чтобы очистить наше тело от токсинов.
Каковы же основные последствия бессонницы?
1. Нарушается микрофлора кишечника
2. Повышается риск образования диабета
3. Повышается риск ущерба здоровья сердца
4. Нарушения памяти
5. Больше стресса, меньше сна, и наоборот
