Мои мысли мои скакуны ... И опять перед сном прискакал весь табун.. Знакомо ?
Нарушение сна зачастую происходит от мыслей . Что-то волнует , как например предстоящая важная встреча , свадьба . Некоторые именно перед сном начинают анализировать свои проблемы в жизни .И вроде кажется немного подумал (-а) , а потом на часы хоп и просто обалдеваешь от того как же быстро оно пролетает в раздумьях . Вот как раз часы по большей части и заставляют взять себя в руки и настроиться на сон . Время два часа ночи .. утром рано вставать .. Кому-то на работу , у других самым главным неотложным будильником являются дети . Ведь этим ангелочкам без разницы какой день недели, выходной или нет . Когда проснулись тогда и утро .
От сбитого режима взрослого, по отношению ко сну , как бы сладко не спалось по утрам , просыпаешься и чувствуешь себя словно выжитым лимоном .
Взбодриться способы используют разные . Многие идут в душ , кто-то включает музыку , а большая часть начинает своё утро с кружки крепкого кофе .И вот она бодрость к вечеру . Совсем не кстати на самом деле . Время ложиться спать , а у тебя открывается так сказать второе дыхание .
Что же делать чтобы вернуться в нормальный ритм жизни? Что может помочь нормализовать сон ?
На фоне стресса бессонницу поможет побороть валерьянка . Это трава выпускаемая в жидком виде или в виде таблеток поможет успокоиться и вызовет тот желаемый эффект сонливости.
Выпускается она без рецепта врача . Цена тоже не ударит по карману . Если чувство тревожности вас посещает часто , следует пропить целый курс . Дозировку и следует смотреть в инструкции по применению .
Если вы хотите не только нормализовать сон , но и в течении дня чувствовать себя бодрым (-ой) , стоит попробовать Триптофан . О нём мне рассказала знакомая . В состав входят витамины B5 и B6 . Особых противопоказаний не имеет . Индивидуальная непереносимость , беременность и период кормления грудью .
Триптофан позиционирует себя формулой хорошего сна . Его действие направлено на выработку серотонина ( так называемого гормона радости ) . От того в течении всего дня будет приподнятое настроение , бодрость . Отгонит чувство тревожности и беспокойства , взамен создаст чувство эмоционального и душевного комфорта.
Ночью вам позволит легко уснуть , выспаться быстрее чем обычно и избавит вас от прерывистого сна . За счёт выработки мелатонина.
Если вы хотите нормализовать сон без помощи лекарственных средств попробуйте теплое молоко с мёдом перед сном .
Это прекрасный и не дорогой так сказать аналог Триптофану . К тому же ещё и вкусно .