Диеты приходят и уходят в списке существующих потребностей нашего населения. Тем не менее, по многочисленным отзывам как обычных граждан, так и специалистов, средиземноморская диета занимает устойчивое первое место по-потребности и качеству.
Средиземноморская диета богата фруктами, овощами, рыбой, оливковым маслом, зерновыми , бобовыми и орехами различной природы. К этой диете можно также добавить мясо птицы и ряд других компонентов. .
По мнению экспертов, содержащиеся в данных продуктах питательные вещества очень полезны для здоровья полезен для здоровья и обеспечивают полноценное питание . Они добавляют, что этой диете также легко следовать и придерживаться ее всю жизнь.
Исследования показали, что средиземноморская диета полезна и для кишечника, а также для пищеварения в частности, . Содержание клетчатки в этой диете помогает поддерживать равномерную перистальтику. Диета также улучшает функцию кишечных бактерий, которые помогают во многих функциях организма, включая иммунитет. Антиоксиданты и противовоспалительные вещества, содержащиеся в продуктах этой диеты также полезны для замедления процесса старения и улучшения здоровья мозга. Компоненты этой диеты, богатые кальцием, улучшают здоровье костей и мышц , особенно среди женщин в постменопаузе, у которых частое явление остеопороз. Диета предотвращает ряд проблем со здоровьем, включая диабет, повышенный уровень холестерина, потерю памяти , рак молочной железы, депрессию и т. Д. В целом, она также помогает поддерживать вес тела на уровне, близком к нормальному, говорят эксперты.
Поэтому данная диета до сих пор не потеряла актуальности