Состояние волос зависит не только от внешних факторов, но и от нашего рациона. Сбалансированное питание хорошо сказывается не только на фигуре и самоощущении, а и на ногтях и волосах. Нехватка некоторых веществ в организме проявляется прежде всего на коже и волосах. Процедуры красоты будут нести не полный вклад в ухоженность вашего образа, если пренебрежительно относиться к тому что попадает внутрь организма. Красота начинается с глубины, а проявляется вне. Так что будет не лишним узнать те продукты, которые стоит употреблять для улучшения качества волос.
1. Нежирная птица
Помогает быстрому росту волос. так как содержит белки, необходимые для этого. Лучше всего есть индейку или курицу, так как они содержат меньше вредных жиров, нежели свинина и говядина.
2. Пища с железом
Нехватка железа сказывается плохо на волосах. Они начинают выпадать. Поэтому лучше употреблять в пищу еду, содержащую в полной мере этот ингредиент. Он содержится в зерновых культурах и чечевице, моллюсках, а так же в говяжьей печени
3. Яйца
Они имеют универсальную составляющую так как включают в себя и железо и белок одновременно. Помимо этого наполнены витамином В7, который препятствует выпадению волос. Он так же немаловажен для укрепления ногтевой пластины.
4. Рыбные продукты
Главная составляющая рыбных изделий – Омега -3. Данные жирные кислоты имеют неоценимую значимость как для всего организма, так и для волос в частности. Их можно найти в жирных сортах рыбы например в лососе, сардинах, скумбрии. Эффект весьма приятный – волосы перестают выпадать и появляется безупречный блеск.
5. Греческий йогурт
Имеет много преимуществ и составляющих. Он насыщен множеством белков и витамином В5, натрия, кальция, магния, рибофлавина и пантеноевой кислоты. Не маловажно что он включает в себя бифидобактерии. Это прекрасно влияет на рост и крепость волос. Его плюс в том, что его можно купить в готовом виде за приемлемую цену.
6. Корица
Благодаря ей волосы насыщаются кислородом и питательными веществами из-за улучшения циркуляции крови.
7. Шпинат
Содержит в себе витамин А и С, каротин, фолиевую кислоту. Это способствует увлажнению волос предотвращая их выпадение.
8. Устрицы
Включают в себя особенный компонент. Цинк весьма немаловажен против выпадения и ломкости волос. Так же он содержится в крабовых, зерновых изделиях.
Стоит не забывать что внешний уход тоже немаловажен для состояния волос. Все должно быть комплексно, ведь эффективность будет видна лишь при таком условии. Используя маски и другие специальные средства по уходу за волосами надо помнить про их защиту от холода и жаркого солнца. Не лишним будет пить достаточное количество воды в день. Так же не стоит злоупотреблять лаками, красками и другими химическими веществами. После них требуется интенсивное увлажнение. Соблюдая все эти нехитрые правила волосы будут выглядеть сногсшибательно. Только так внешний облик будет гармоничным и притягательным.
