Череда новогодних праздников подходит к концу, а значит настало время оценить ситуацию. Если вам не нравится, что результат поедания салатов стал заметен в зеркале и на весах, пора брать себя в руки. Итак, что нужно сделать, чтобы вернуть свою жизнь в нормальное русло?
Начнем с хороших новостей: набрать больше 150 граммов жира за сутки (то есть 1.5 кг за все каникулы) невозможно. Если цифра на весах говорит об обратном, это излишки жидкости, и избавиться от них вполне просто.
Пейте воду
Уж сколько раз твердили миру о необходимости достаточного употребления воды, а мы все забываем. Норма рассчитывается индивидуально, но в среднем врачи советуют пить 1.5-2 литра. Напоминаем, что водой считается только вода: никакие соки, чай, кофе, шампанское и прочие радости жизни не дадут нужного эффекта. Так вы и самочувствие улучшите, и сбросите лишние килограммы без особых усилий.
Устройте разгрузочный день
Жесткие диеты, конечно, не лучшее что мы можем сделать для организма, и заниматься такими вещами мы категорически не советуем. А вот устроить один разгрузочный день - это полезное дело. Вот только разгрузочный день на оливье и шампанском таковым не считается! Оставьте это до следующего 1 января.
Пересмотрите рацион
Вкусная и вредная еда все каникулы радовала наши души, но огорчала организм. Теперь вся пищеварительная система заслуживает поощрения: постарайтесь придерживаться правильного питания: нежирное мясо, овощи, фрукты и другие полезные продукты.
Встаньте пораньше
Худшее, что может случиться с вами в день перед выходом на работу - подъем в обед. Ладно, может и не худшее, но после такого позднего пробуждения уснуть рано вы не сможете. Цепочка замкнется утром буднего дня: проснуться в 7 утра после стандартного начала дня после полудня будет катастрофически сложно. Позаботьтесь о себе заранее и к концу праздников вставайте с каждым днем чуть раньше, чем обычно. Восстанавливать режим медленно, но верно - лучшее решение.
Займитесь спортом
Лучший отдых - это смена деятельности, а спорт, хоть и требует невероятных волевых усилий, но дарит заряд бодрости. Научно доказано, что во время занятий спортом происходит выброс эндорфинов, а значит вы почувствуете себя гораздо счастливее.
Напишите свои планы
Дел наверняка накопилось много, что после долгих выходных вас определенно шокирует. Поэтому совет: сядьте и напишите, что вам необходимо сделать и с чего вы начнете. Заодно вспомните, чем же вы занимались в прошлом году.