Я много лет занимаюсь различными проблемами, связанными с космосом и его освоением. Занимаюсь этим профессионально, возглавляя крупную компанию. Мечтая о колонизации космоса и разрабатывая проекты по созданию космических городов на ближних подступах к нашей планете и отдаленных от нее на многие сотни тысяч километров, я и мои ученые коллеги, решаем не только технические и инженерные задачи. «Самая главная проблема в подобных миссиях — биомедицинская. И заключается она в том, как поддерживать здоровье человека в условиях долгого пребывания в подобных суровых условиях», — так комментирует проблему астронавт НАСА Лерой Чиао.
Ведь наше участие в освоение космоса возможно только если мы практически абсолютно здоровы. Именно поэтому я хочу обратить ваше внимание на практики, тренировки и питание, которые широко используются при подготовке космонавтов, но решают и абсолютно земные задачи, такие как сохранение здоровья, похудение и контроль веса, профилактика заболеваний опорно-двигательной и сердечно-сосудистой системы и, конечно, столь важный для каждого момент, как продление молодости и долгие годы активной жизни!
С чего стоит начать? Дорогих читательниц, конечно интересует вопрос сохранения молодости без участия пластических хирургов, использования болезненных и небезопасных процедур. Смело даю совет, так как все опробовано на себе и результат я вижу каждый день в собственном зеркале!
Волшебная сила йоги в киноискусстве.
Открывая серию материалов о сохранении молодости и здоровья, хочется отметить, что кому-то для того чтобы принять некоторые истины, требуются очевидные доказательства в лице звездных знаменитостей. Так вот, описанные ниже практики, наряду с другими упражнениями, используются в йоге, а среди ее поклонников выступают такие знаменитости, как Мадонна, Роберт Дауни младший, Гвинет Пэлтроу, Николь Кидман, Джордж Клуни,Холли Берри и многие другие звезды Голливудских холмов. Для кого-то из них практики стали путем возвращения к нормальной жизни и карьере; кому-то вернули здоровье и силы, сохранили молодость и безупречные формы. Начнем с одного из самых важных элементов. Научимся дышать и направим наши практики на службу красоте!
Дыхательные практики.
Итак, причиной старения является окисление и отмирание клеток, которое происходит вследствие действия активного кислорода, «запертого» в наших тканях.Чтобы приостановить окисление и отмирание клеток тела необходимо «откачать» активный кислород или создать своего рода вакуум в теле на незначительный промежуток времени. Это достигается специальным упражнением (практика Пранояма), в котором вы делаете полный выдох, выгоняя из лёгких весь воздух, а затем полностью задерживаете дыхание до лёгкого стресса, когда вам уже не хватает воздуха. В этот момент организм очень хочет вдохнуть и начинает «высасывать» из клеток весь активный кислород, откачивая его и нейтрализуя процесс окисления и отмирания клеток.Задержка дыхания стимулирует клеточное дыхание. Этот тип дыхания включает в работу все клетки организма. Добавляйте Пранаяму в свою практику и тренируйте задержку дыхания, чтобы улучшить состояние нервной системы и общее физическое состояние.
В йоге колоссальное внимание уделяется контролю над дыхательными процессами. Осмысленное управление выдохами и вдохами неразрывно связано с понятием «праны» — безграничной жизненной энергии. Согласно философии йоги, во время дыхания происходит энергетический обмен между организмом человека и Вселенной.
Кроме того, нужно ознакомиться с разной литературой по философии йоги. Узнать термины и определения, которые в дальнейшем на практике можно будет прочувствовать и понять.
Наиболее эффективные дыхательные комплексы одновременно и самые понятные и простые. Даже незамысловатые техники пранаямы для начинающих способны кардинально изменить состояние организма человека и его эмоциональные реакции. Одной их техник, подвластных новичкам, считается сахита кумбхака. Она способствует повышению выносливости, как эмоциональной, так и физической.
Последовательность упражнений:
· плавный вдох и задержка воздуха;
· задержку следует сохранять на столько долго, на сколько это возможно без неприятных ощущений;
· выдох и повторная задержка;
· удерживание;
· повторение цикла.
Необходимо выполнить пять подходов. После окончания лечь в позу Шавасана. Это одна из главных поз йоги. Как правило, ее выполняют после завершения комплекса упражнений. Даже если вы не занимаетесь йогой, освоение этой асаны поможет вам отдохнуть и расслабиться после физических нагрузок и тяжелого рабочего дня. Помимо этого, Шавасана приводит психическое состояние в норму.
Еще одна доступная недавно практикующим йогам пранаяма – техника дыхания бхрамари. Дословный перевод названия этого комплекса — «дыхание жужжащей пчелы». Такие упражнения очень полезны для нервной системы.
Последовательность действий:
· глубокий носовой вдох;
· выдох, сопровождающийся звуком жужжащей пчелы;
· повтор цикла.
Продолжительность выполнения упражнений должна быть не меньше 5 минут.После окончания лечь в позу Шавасана. И помните, Шавасана — это не просто сон на полу. После правильной последовательности упражнений вы должны ощущать себя одновременно расслабленными и полными сил, а ум должен быть спокойным и сфокусированным. Если оставаться внимательными и не позволять уму блуждать, то от практики позы Шавасана вы получите колоссальную пользу.
Наша следующая ступень к здоровью, молодости и отличному настроению ИДЕАЛЬНАЯ ОСАНКА. Ждем продолжения!