Не ждите особенных моментов — создавайте их.
Отметьте маленькую победу
А ещё лучше — три победы. Запишите на листе бумаги три вещи, которые у вас прекрасно получились — сегодня, вчера или на прошлой неделе. Может быть, вы так не считаете, но на самом деле у вас выходит достигать успеха каждый день. Эти победы маленькие, но мозгу их достаточно, чтобы заставить чувствовать вас счастливее.
Спланируйте что-нибудь новое
Гормон счастья дофамин вырабатывается тогда, когда мы берёмся за новые дела. Планирование чего-либо, будь то ремонт в квартире или грандиозная вечеринка, вызывает активность и возбуждение, поскольку это связано с достижением важных целей.
Получите пользу от фразы «Я же тебе говорил!»
Наш мозг всегда жаждет социального признания. Когда он его получает, вырабатывается гормон счастья серотонин.
Ненадолго остановитесь и оцените пользу, которую приносите другим людям. Отметьте это у себя в голове.
На самом деле фраза «Я же тебе говорил!» предназначена только для вас — ни для кого другого. Не нужно делать таких заявлений вслух, потому что это обижает людей. Просто поищите для себя самого незаметные с первого взгляда признаки уважения и почувствуйте от них удовлетворение.