Меню в 900 калорий мы разделим на пять приемов пищи!
Такое разделение поможет нам ускорить метаболизм и не испытывать чувства голода!
Кушаем пятый раз за 2-3 часа до сна!
Если перед сном очень хочется есть, то, возможно, выпить стакан кефира или приготовить омлет из 2-3 яичных белков!
Итак, первый завтрак включает в себя:
Кушаем ржаной хлеб 50 грамм или белый хлеб 30 грамм, можно хлеб смазать 10 граммами сливочного масла. И все зависаем чашкой чая или кофе с молоком без сахара!
Благодаря хлебу, маслу сливочному и молоку, мы получим с утра небольшую порцию углеводов для энергии и порцию полезных насыщенных животных жиров!
Если уж хочется сладкого, то в помощь вам пара пакетиков фит парада! Где калорийность равна 0!
Второй завтрак:
Включает в себя фрукты, не более 100 грамм. Это может быть одно крупное зеленое яблоко!
Я люблю, в последнее время, съедать либо киви, либо пару кусочков ананаса!)
На обед кушаем:
Мясо постное (говядина, телятина, индейка) 20 грамм с овощным салатом 200 грамм! На десерт можно съесть до 80 граммов фруктов!
Чтобы все витамины из овощного салата лучше усвоились организмом, добавим пару капель оливкового масла!
На полдник:
Стакан кефира или же можно выпить чашку кофе с 20 мл молока!
Почему так необходимо добавлять молоко в кофе? Просто кофе, без молока, вымывает из нашего организма кальций. Поэтому, чтобы хоть как-то уменьшить потерю кальция, нужно добавлять молоко или сливки!
И последний прием пищи - ужин:
Вареное или обжаренное на антипригарной сковороде без добавления масла, мясо (говядина, телятина, индейка) - 100 грамм;
Можно потушить до 100 граммов овощей, в качестве гарнира к мясу!
И добавим 20 грамм цельнозернового хлеба или хлебцы.
Ужин выходит идеальным. Белок + клетчатка! И не забываем про пару капель оливкового масла в овощи!
Как видите, голодными с 900 калориями, вы точно не останетесь)
Приятного аппетита!
Если Тебе интересно следить за моим похудением, то ставь палец вверх и подписывайся на канал! Впереди много всего интересного!
Мне будет приятно за Твою подписку, лайк и комментарий!)
О том, как Я ПОХУДЕЛА НА 25 КГ!