Закончились новогодние дни, а праздничные застолья уже в какой раз сделали свое «преступление» - «заставили» Нас набрать ненужные килограммы.
Самое время принимать меры, чтобы вернуть улыбку при взгляде в зеркало.
Но мы не будем голодать, а станем кушать, зато «правильную» еду.
Топ-3 легких разгрузочных блюда
1. Рисовая каша + вода
Нужно (на 1-го чел.):
· Рис (лучше коричневый) – 240 грамм.
· Курага – 100 грамм.
· Соль по вкусу, но лучше без соли.
· Масло по вкусу, но лучше растительное или без масла вовсе
Готовим:
· Рис замочить в холодной воде на ночь.
· Утром воду сливаем.
· Залив кипяченой водой, варим рисовую кашу.
· Добавляем мелко нарезанную курагу.
· Делим кашу готовую на 6 частей на весь день.
В течение дня кушаем нашу кашку запивая чистой водой без газа и думаем о приятном.
2. Щи кислые
Нужно (на двоих):
· Мясо говядина – 250 грамм.
· Капуста кислая (квашенная) – 200 грамм.
· Морковь – 1 штука.
· Лук репчатый – 1 штука.
· Паста томатная – 1 ст. ложка.
· Масло растительное – 1 ст. ложка.
· Соль и специи по вкусу.
· Зелень для подачи
Готовим:
· Говядину помыть и залить холодной водой в 2-х литровой кастрюле.
· Когда бульон будет готов (1.5-2 часа), вынуть мясо и порезать на мелкие кусочки.
· Лук чистим, моем и режем полукольцами.
· Чистую морковь подготавливаем на крупной терке (можно порезать соломкой).
· Морковь и лук обжарить до золотистого цвета на сковороде с раст. маслом.
· Добавить томатную пасту, немного воды и 5 минут притушить зажарку.
· Отправляем в кастрюлю с бульоном капусту и мясо, варим около 15 минут.
· Далее добавить зажарку и проварить на «большом» огне 5 минут.
· Добавить соль и специи.
· Снимаем наши щи с плиты и даем настояться 10-15 минут (можно укутать полотенцем).
· Подаем с зеленью и без всякой сметаны и майонеза!!
3. Овсяная каша + сухофрукты
Нужно (на двоих):
· Хлопья овс. – 150 грамм.
· Вода – 200 мл.
· Молоко – 100 мл.
· Сахар – 1 ч. л
· Масло сливочное – 30 грамм.
· Курага – 10 грамм.
· Изюм – 10 грамм.
· Соль по вкусу
Готовим:
· Курагу и изюм промыть и нарезать мелко.
· Молоко и воду налить в кастрюлю и довести до кипения.
· Уменьшить огонь на минимум и всыпать овсянку, соль и сахар.
· Варим, постоянно помешивая, около 15 минут.
· В готовую кашу положить масло и сухофрукты.
· Даем настояться 5 минут.
Кушаем с аппетитом!
Понравилась статья?
Ставьте лайки!
Подписывайтесь на наш канал!
Спасибо!
