Сегодня поговорим о релаксации, как о важном инструменте внутренней гармонии человека.
Релаксация выступает как средство обновления, насыщения нашего организма, а так же помогает нам расслабится и настроится на работу
10 способов расслабится
1. Медитация
Попробуйте посидеть в тишине всего лишь 10 минут своего времени, а так же попытайтесь не думать ни о чем. Почувствуйте свое тело, представьте, что вы находитесь в том месте, которое вам нравится. Каждодневное выполнение упражнений поможет быть менее тревожным и более спокойным человеком.
2. Благодарность себе
Начните писать каждый вечер за что вы благодарны самому себе. Пишите искренне, хвалите себя, если есть за что. Это самая удобная практика, которая помогает не только расслабится, но и поднять свою самооценку и получить удовольствие.
3. Рисуйте!
Рисуйте, если есть такая возможность, на перемене в школе, в перерывах между лекциями, на работе, дома, на улице. Маленькие зарисовки воспринимаются нашим мозгом как структурные элементы воображения. Не нужно рисовать шедевры или объемные картины, достаточно маленького эскиза, чтобы быть удовлетворенным.
4. Слушайте музыку
Прослушивание музыки является наиболее приятной терапией, необходимо стараться выбирать плейлисты под свои интересы. Будь то любимая музыка для хорошего настроения, или же плейлист для тренировки или активного отдыха.
5. Начните писать свои истории
Нет ничего лучше, чем создать свой маленький мир, со своими героями и историями. Окунуться в жанр писательства, даже если и не получается, и вам кажется глупостью написанное, вы же не обязаны показывать это всем? А когда у вас уже будет целый фантастический мир, это побудит вас перенять способности своих героев, следовать по их траектории.
6. Смотрите фильмы
Все любят смотреть фильмы и сериалы, иногда на них не хватает времени, но они хорошо могут расслабить человека и придать ему сил двигаться дальше!
7. Занимайтесь спортом!
Даже маленькая зарядка по утрам поможет вам настроится на новый день, даст силы и бодрость.
8. Принимайте ароматизированные ванны
Подберите себе эфирные масла, которые подходят вам. По возможности зажгите свечи и просто отдохните.
9. Учите стихи
Заучивание нового стихотворения раз в неделю или чаще, сделает вас человеком наполненным и вы начнете видеть прекрасное в каждом мгновении вашей жизни.
10. Начните заниматься творчеством.
Любое занятие на моторику (лепка, вязание, вышивание, и др.), помогает нам составлять нейронные сети в нашем мозге, которые будут влиять на наше настроение, убирать тревогу и дурные мысли, структурировать поток наших положительных мыслей.
Если вам понравилась статья - подписывайтесь и ставьте лайки!
