Более 800 исследований в настоящее время доказывают, что сегодняшние часто цитируемые советы о том, как избежать диетического жира, просто неверны. Более того, оригинальные рекомендации по сокращению жира были основаны на исследованиях, которые не учитывали женщин! На самом деле жир в умеренных количествах может реально помочь вашему здоровью.
Сливочное масло для вашего сердца
По крайней мере, восемь исследований показывают, что употребление масла не повысит риск сердечных приступов, и если вы используете его вместо маргарина и других обработанных жиров, то это может снизить риск на 25%. Масло содержит два полезных питательных вещества для сердца: лецитин, витамин К-2!
Масло грецкого ореха улучшит концентрацию вашего мозга
Если такие лекарства, как крепкий кофе, не очищают голову, попробуйте добавить две чайные ложки масла грецкого ореха в свой ежедневный рацион. Эксперты Университета Лома Линда говорят, что оно содержит много полифенолов, соединений, которые заряжают клетки мозга, увеличивая концентрацию и память на 22% за шесть недель. Так как масло грецкого ореха теряет свою эффективность при приготовлении, попробуйте использовать его в салатных заправках или сбрызнуть им уже приготовленное мясо, птицу, рыбу и/или овощи.
Кокосовое масло убивает боль
Если ваши суставы жесткие и болезненные, исследования в журнале «Международная иммунофармакология» показывают, что употребление двух столовых ложек первичного (нерафинированного) кокосового масла может сделать движения легкими и менее болезненными всего за 10 дней. Спасибо двум питательным веществам, монолаурину и жирным кислотам, которые успокаивают болевые нервы и отключают вызывающий воспаление фермент COX-2, говорит соавтор исследования Гириш Кумар.
Арахисовое масло уменьшит ваш живот
Арахисовое масло - лучший друг диетолога? Гарвардское исследование показывает, что потребление трех столовых ложек - да, столовых ложек! - натурального арахисового масла каждый день может помочь вам урезать до 15 см. от вашей талии за шесть месяцев. Сливочное лакомство содержит олеиновую кислоту, жир, который устраняет тягу к еде и голод, а также заряжает жиросжигающие митохондрии внутри каждой клетки!
Статья написана с помощью иностранного материала: журнал Woman's world, 13 August 2018
ВНИМАНИЕ!
Предупреждаю о необходимости обязательной консультации со специалистом!
Понравилась статья? Тогда ставьте лайк, подписывайтесь и оставляйте свои комментарии. Мне очень важна ваша поддержка, я ценю ваше мнение!