"Эй, толстый..."
Эта веселая песенка группы "Дискотека Авария" вмиг стала знаменитой, так как была положена на знаменитый хит американской группы "MC HAMMER" песни "U can not touch this"("Тебе это не повторить"). Припев этой песни сразу задел меня, так как страстным желанием похудеть я страдала всегда. Недовольство собой, своим внешним видом отравляло мое существование, привело к замкнутости, подавленности, нежелании общаться. И я начала грезить о чуде, взять бы уснуть толстой, а проснуться худенькой, и вдруг слышу по новостям передают, молодой человек лег спать с весом 90 кг, а проснулся с весом в 60, потеряв аж 30 кг во сне, ну, я тут набрала воздух в легкие, как говорил М.Задорнов, но парень оказался наркоманом и перед сном просто ширанулся каким-то синтетическим наркотиком, типо Кристалла, чудом уцелел, " не сыграв в ящик", с полным разочарованием я выдохнула, травить себя и рисковать жизнью -это не для меня! Похоже мои мысли материзовались, но главное, что чудеса из чудес бывают, и, оказывается, невозможное возможно!!!
Так как мне нужно было быстро и сразу: я начала бегать по утрам и обливаться холодной водой, ведь обливание ускоряет обменные процессы во всем организме, подкожный жир сжигается быстрее, это самый доступный и дешевый способ омолодить и разбудить организм. Кроме этого получаешь огромное удовольствие и незабываемые ощущения адреналина. Я не стала поклонницей голодания и диет, потому что мои душевные силы были потрачены впустую, прежний вес возвращался, хотя "Чудом голодания" Поля Брэгга, я была покорена и почерпнула оттуда много полезного . Твой идеальный вес, это когда он не вызывает проблем со здоровьем, не ограничивает тебя в повседневной жизни, желаниях и потребностях, с возрастом он меняется, и с этим нужно смириться, просто стараться поддерживать свою форму. Я похудела на 5 кг в течении месяца и была счастлива, при росте 164 см весить стала 60 кг.
Мои потерянные килограммы - ничто по сравнению с ожирением, но лучше во время предотвратить лишний вес, чем потом страдать и болеть. Мой опыт вылился в несколько золотых правил, которые я стараюсь не нарушать в течении жизни.
Итак, в первую очередь, необходимо поменять свое отношение к еде, принимать ее с любовью, никакой злобы и недовольства не должно быть, а также негативных мыслей и высказываний в ее адрес, лучше не есть вовсе. Начать трапезу с молитвы, ибо благословенная еда приносит наибольшую пользу телу, благодарность Богу и мужу-кормильцу, настроит вас кушать медленно, без спешки.
Научно доказано, что люди, жующие дольше обычного, быстрее испытывают чувство насыщения и узнают истинный вкус блюда. Обычно йоги жуют один кусочек не менее 100-200 раз и могут насытиться лишь бананом. Для обычного человека достаточно 32 раз. Попробуйте для интереса насколько вас хватит?
Самое главное вкушать пищу нужно только тогда, когда вы действительно испытываете чувство голода, желательно без средств массовой информации. Некоторые люди соглашаются на операции по удалению части желудка, а можно уменьшить растянувшийся желудок, поменяв тарелку на меньшую по размеру или питаться из блюдца, конечно, вы должны встать из-за стола сытым, но лучше не доесть, чем переесть.
Для взрослого и здорового человека промежуток в 4-5 часов между отдельными приемами пищи будет наиболее оптимальным и физиологическим.
Почему не желательно есть на ночь, а за 4 часа до сна, потому что это не только отложится на боках, грозит бессонницей, большим количеством заболеваний, преждевременным старением, но и тяжелым пробуждением утром, да еще с огромным аппетитом к завтраку.
Сладкое для меня - это натуральный мед и сухофрукты, которые содержат полезные биологически активные вещества, повышающие стрессовоустойчивость к заболеваниям, оказывающие противоспалительные действия, нормализуют обмен веществ в организме.
Вы чувствуете, что чаще стали налегать на пищу, значит ваши негативные эмоции( будь-то злоба, чувство вины, обида, страхи, стыд и т.д.) хотят подкормиться. Необходимо выяснить причину такого поведения, и решить проблему, вернувшись в душевное равновесие, до того как вы заедите свой стресс.
Обрести гармонию души и тела, знать меру во всем завещали нам еще древние греки. Все эти правила общеизвестны, доступны и стары как мир, главное ими пользоваться, и не откладывайте в долгий ящик, чтобы случайный прохожий не сказал вам: "Эй, толстый..."
