1. Резкая смена рациона.
Представьте себе, что чувствует твое тело, после того, как вместо привычных булочек , он получает отварную курицу, гречку или овощи на пару?
Естественная реакция твоего организма на это - выработка гормона стресса. А он, как известно, не способствует твоему преображению.
2. Сильного обрезание дневного рациона.
Допустим, в день ты потребляешь 2500 калории, изменяя соотношение до 1200, твой мозг даст сигнал все жизненным системам: " Караул! Нас хотят заморить голодом!" Опять же, стресс и экстренный запас жира на случай войны.
3. Расчет рациона без учета своей деятельности.
У тебя важный экзамен или аврал на работе?. Как ты думаешь , насколько велика вероятность того, что ты станешь обладательницей пониженного настроения, а вместе с тем потеряешь свою работоспособность из-за ограничения в еде.
Поэтому, прежде тем, как убирать из своего рациона все "вредные продукты" проведи примерный анализ своей деятельности, акцентируя внимания на том, что энергии может не хватить.
4. С понедельника новая жизнь!
Сколько раз ты говоришь эту фразу! Прочь сомнения, начинаем прямо сейчас!
5. Не будь одиночкой
В одиночку бывает очень сложно во всем разобраться и справиться с соблазнами. Поэтому друг или подруга тебе в помощь. Идеальным вариантом будет первое время разобраться во всем с диетологом.
