Эта ужасная бессонница

С бессонницей в своей жизни хоть раз сталкивался, пожалуй, каждый человек. Бессонница характеризует собой не только сложность засыпания, но и беспокойный сон, частые просыпания без возможности повторно заснуть. Если проблемы со сном наблюдаются крайне редко и продолжаются не более 2-3 дней - это не несет опасности для работы организма, однако, если человек ежедневно и на протяжение длительного времени сталкивается с симптомами бессонницы, необходимо искать причину недуга и лечить данное заболевание.

К основным причинам бессонницы можно отнести:

1. факторы окружающей среды: громкие звуки, душное помещение, неудобный матрас. Лечение бессонницы в данном случае заключается лишь в устранении раздражающих факторов.

2. физические расстройства, а именно, болезни внутренних органов (нарушение работы органов ЖКТ, сердечно-сосудистой системы, беременность и прочее), болевой синдром. В данном случае бессонница является не причиной, а следствием нарушения в работе организма. Устранив причину, пройдут и неприятные симптомы в виде отсутствия хорошего сна. Для лечения необходимо обратиться к специалисту соответствующего профиля.

3. психические расстройства: стресс на работе или дома, переутомление, депрессия. Для того, чтобы успокоить нервную систему в домашних условиях можно воспользоваться предложенными далее средствами.

Достаточно безопасным и широко распространенным средством для лечения бессонницы являются травы. Для лечения проблем сна можно применять отвары ромашки, мелиссы, пустырника, валерианы, душицы, лаванды. В первое применение не стоит употреблять небольшое количество отвара, чтобы проверить нет ли у Вас аллергии.

Ароматерапия. Ароматические эфирные масла так же могут привести в норму психоэмоциональное состояние человека. Для этого можно перед сном смазывать виски небольшим количеством лавандового масла, масла розового дерева или аниса. При желании вечером можно принять расслабляющую ванну с добавлением масел.

Еще одно средство в борьбе с бессонницей это массаж. Трудно переоценить пользу массажа для расслабления и восстановления сил организма. В нашем случае может подойти самомассаж различных участков тела (ступни, плечи, затылок, ладони), для более глубокого расслабления можно попросить кого-то из близких, либо воспользоваться специальными массажерами, которых на рынке сейчас представлено огромное количество.