Всем известно, что полноценный 6 - 8-часовой сон необходим для хорошего самочувствия и крепкого здоровья. Все ученые мира ,которые исследуют сон заявляют что, такую продолжительность сна рекомендуют и все врачи своим больным пациентам, а также все организации по контролю и лечении заболеваний. Полный сон помогает насытиться организму энергией необходимой для нормальной работы мозга нервной системы в целом, улучшению иммунной системы, нормализации обмена веществ, снижения риска развития многих заболеваний.
Недавно ученые доказали, что продолжительность сна менее 6 часов за сутки повышает риск сердечных приступов на 38%.Развитию диабета может стать частый недосып, врачи доказали, что при переходе с 8-часового на 4-часовой сон глюкоза в организме начинает усваивается медленнее и её концентрация увеличивается.
А что если спать более 8-ми часов в сутки? На этот вопрос нашли ответ нашли ученые из Университета Киля (Keele University), Великобритания. Они пришли к очень неожиданным результатам:
· Длительный сон повышал риск преждевременной смерти.
· Риск сердечных приступов.
· Сон более 9-ти часов повышал риск смерти на 14%,а 10-ти часов на 30%.
Поэтому врачи, призывают внимательно наблюдать за длительностью вашего сна.