Глаза, и в принципе зрение - очень важный аспект нашего с вами тела. Как же сохранить свое зрение? Что нужно знать и делать для этого?
К сожалению, в последнее время уберечь зрение от пагубного воздействия компьютеров, смартфонов и прочих гаджетов становится практически невозможным. Все чаще люди носят очки или линзы, делают операции на глазах.
Общие советы
- Высыпайтесь. Во время сна глаза восстанавливаются лучше всего.
- Не смотрите телевизор и не пользуйтесь гаджетами в темноте. В таком случае нагрузка на глаз увеличивается в разы.
- Не читайте лёжа. Также при процессе чтения свет должен быть прямым и обильным.
- Во время долгой работы за компьютером, делайте перерывы. Разбавляйте работу гимнастикой для глаз. О ней мы поговорим чуть позже.
- Монитор компьютера должен находится немного ниже уровня глаз. Правильное его положение играет также большую роль.
- Курение и алкоголь весьма пагубно влияют на зрение. Особенно вреден табачный дым.
- Не давайте яркому солнцу сильно долго воздействовать на глаза. Это тоже вредно для зрения.
- Проводите время на природе. Существует мнение, что зеленый цвет лучше всего расслабляет глаза.
- Употребляйте витамины, которые укрепляют мышцы глаз. Это А, С, Е.
- Защищайте глаза, когда плаваете в хлорированном бассейне, работаете со сваркой и просто имеете дело с мусором и пылью.
- Проходите периодические осмотры у окулиста.
Продукты, которые полезны для зрения:
- морковь,
- творог,
- кефир,
- говядина,
- зелень,
- отварная рыба,
- ягоды.
Если вы замечаете, что зрение начинает ухудшаться, нужно начать интенсивно употреблять эти продукты. Конечно, также нужна консультация специалиста.
Комплекс простых упражнений для глаз
- Зажмурьте глаза. Посидите так пару секунд. Потом откройте. Так нужно повторить минимум 5 раз.
- Круговые движения зрачками. Сначала в одну сторону, потому в другую. Такой вид упражнений повторяем по 10 раз, чередуя в каждую сторону.
- Смотрим сначала вправо, потом влево. Теперь вверх и вниз. В таком же порядке повторяем минимум 5 раз.
- Быстро моргаем на протяжении 10 секунд. Чуть отдыхаем. Повторяем снова несколько раз.
- Переведите взгляд на кончик носа, потом вдаль. Так повторить 5 подходов.
- Закройте глаза и аккуратно помассируйте в районе век. Делать это нужно очень легко и внимательно.
Такую зарядку нужно проводить каждый день по пару раз. Особенно ее потребность очевидна при постоянной работе за компьютером. Занимает она от силы 10 минут. Ради зрения можно пойти на такие затраты.
После зарядки рекомендуется пару минут полежать с закрытыми глазами. Только после этого можно продолжать работать.
Подписывайтесь на канал, ставьте лайк и ежедневно читайте интересные и познавательные материалы нашего канала!