Часто достижение нами цели включает в себя выработку привычки, закрепление определенных новых форм поведения, что может быть очень проблематичным. Наша память или сила воли ругаются и действуют обычным образом в старых привычках. Тем не менее, существует простой способ, который позволит нам закрепить новые модели поведения. Нам просто нужно помочь нашему мозгу связать новую привычку с чем-то приятным. В этом случае мы вознаградим себя за то, что мы хотим сделать что-то, что хотим стать нашей новой привычкой.
Например: предположим, мы хотим научиться разговаривать на английском и решили разговаривать друг с другом на этом языке в течение 10 минут каждый вечер. Конечно, как это происходит в жизни, реализация этого решения идет немного хуже. Мы часто забываем об этом или просто не хотим учиться. Таким образом, мы можем применить простой трюк и установить небольшую награду за выполнение задачи. Предположим, что в нашем случае это будет чашка нашего любимого горячего шоколада. Или - 10 минут обучения = чашка горячего шоколада. Таким простым способом мы кодируем наш мозг, что наука = удовольствие. Благодаря этому нам легче закрепить новую привычку и мотивировать себя действовать. Через некоторое время нам больше не придется использовать награды, потому что выполнение определенных действий просто привьет нам привычку.
Поэтому, если у вас есть проблемы с мотивацией к ежедневному бюджетированию и составлению бюджета, объедините его с чашкой вкусного зеленого чая или бокалом вина, и вы увидите, что то, что раньше было для вас мучением, станет чистым удовольствием.
Какие лайфхаки для приобретения привычек Вы знаете?
Подпишись, оставь комментарий или лайк!