Сон часто является недооцененным аспектом здоровья. Лишение сна может иметь серьезные последствия для вашего психического и физического здоровья. Один из раз сон неизбежно влияет, когда вы путешествуете. Путешествие представить идеальный сценарий, чтобы разрушить ваш сон! Во-первых, то, что Вы не в вашей кровати, под одеялом (и, возможно, в объятиях вашей возлюбленной!); на вершине, что вы путешествуете. Как избежать бессонницы при таких обстоятельствах? Я здесь, чтобы сказать вам это!
Подушки
Женщина спит на подушке в самолете
Это одна вещь, которую мы все очень скучаем во время путешествия, потому что это довольно трудно носить подушку вместе с багажом! Некоторые альтернативы к подушке включают раздувную подушку. Все, что вам нужно сделать, это взорвать его! Еще один вариант может быть использовать мягкую сумочку, фаршированную одеждой, которую Вы не против смять. Вы также можете свернуть покрывало в импровизированную подушку.
Музыка и / или книги
Женщина, чтение книги в самолете
Многие люди имеют привычку читать книги или слушать музыку, прежде чем они ложатся спать. Было бы хорошей идеей снести эти же с вами пока перемещающ. Если вы привыкли читать духовную книгу перед сном, ничего подобного. Такие вещи успокаивают ум, успокаивают и помогают расслабиться перед сном. Тот же эффект может быть вызван хорошей успокаивающей музыкой, особенно инструментальными песнями. Возможно, вам потребуется Выключить телефоны, поэтому было бы желательно не носить музыку на телефоне. Если ваш телефон оснащен средством поворота его на режим полета, вы хорошо идти.
Медитация и глубокое дыхание
Медитация, вероятно, одна из лучших вещей, которые вы когда-либо можете сделать для своего ума и тела. Многие люди любят медитировать, прежде чем они ложатся спать; это помогает им чувствовать себя омолодился, когда Эй вставать. Медитация также может дать вам беззаботный, спокойный сон. Если вы чутко спите, это может быть очень важно. Глубокое дыхание также творит чудеса-я говорю из личного опыта. Глубокое дыхание-это когда вы блокируете все мысли и концентрируетесь только на своем дыхании. Вы наблюдаете за своим дыханием, слушаете, как воздух входит и покидает ваше тело. Оно имеет изумительное влияние. Если Вы не очень любите медитацию, глубокое дыхание может служить той же цели.