В современном мире нужно уметь не только верно выбирать слова, а также защитить себя и близких. Так как в данных случаях большинство ударов будут наноситься с помощью рук, то стоит знать о способе набивки кулаков, который поможет вам наносить такие удары без болезненных ощущений.
Набивка: что это Набивание – это процедура, закаливающая любую ударную поверхность, позволяющая (как упоминалось ранее) сдерживать болевые ощущения. При проведении такого закаливания не только кожа становится грубой и преобразуется костная структура, но ещё и укрепляется сустав (ударной поверхности).
Как это делать
Набивку производят чаще всего либо при помощи специального оборудования (макивар, груша и т.д.), либо с помощью подручных средств (пол, дерево, стена). Вот что об этом говорит МС по косики-карате Бажеев Родион: «В этом процессе важно всё делать постепенно, чтобы не нанести себе серьёзных повреждений. Начинать следует с простых отжиманий на кулаках, меняя при этом со временем рабочую поверхность (с мягкой переходить на жёсткую поверхность). Затем, когда такие отжимания вы станете выполнять с лёгкостью, необходимо добавлять в них прыжки на кистях.
После этапа с отжиманиями можно переходить к груше. Здесь также постепенно меняем поверхность – с мягкой на более твёрдую. Стоит отметить, что с помощью груши можно не только набить кулак, а также научиться правильно держать запястье во время удара. Для укрепления запястий отлично подойдут специальные кистевые эспандеры, подбирающиеся индивидуально.
Последним этапом данной процедуры является отработка ударов с помощью бревна. Для более чёткой фиксации запястий стоит удерживать в своей голове картину того, как будто вы сжимаете какой-нибудь предмет (к примеру, дощечку)».
Вывод
Как можно было заметить: набивка – это достаточно долгий и постепенный процесс, требующий огромного терпения. С его помощью можно сделать свой кулак своеобразной кувалдой, которая не будет чувствовать боли. Удачи в создании своих железных кулаков!