Вы наверняка уже слышали про небольшие семена, которые признаны одним из лучших продуктов для похудения и здорового питания. В современном мире немаловажное место отводится поиску необычных и легких способов, которые помогают быстро и безопасно похудеть. Особенно здорово, если эти методы будут основываться на употреблении натуральных продуктов. Даже если они и несколько экзотичны для нас и выращиваются где-то далеко.
Так что же такое семена Чиа - модный продукт или реальная польза здоровью? Эта статья поможет разобраться, действительно ли эти экзотические семена так полезны для здоровья или это очередной миф?
Итак, представляем вашему вниманию полное досье о пользе семян для эффективного похудения и оздоровления организма. А также поговорим о том, как правильно и безопасно их употреблять в пищу, чтобы они принесли нам исключительно пользу.
Для худеющих семена чиа интересны тем, что в них содержится довольно большое количество клетчатки. А ведь именно клетчатка дает ощущение сытости, так как разбухает в желудке, и поможет избежать срывов и легче перенести любые ограничения в питании. Так, не страдая от отрицательных эффектов, вы будете терять вес быстро и естественно. Но что самое главное, при этом происходит очищение организма от шлаков и токсинов. Клетчатка обладает доказанным и выраженным слабительным эффектом и позволяет очистить желудок и кишечник, что способствует улучшению пищеварения и ускорению обмена веществ. В результате человек не просто худеет, но и сохраняет вес на достигнутой отметке. А ведь самое сложное, именно удержать вес и не набрать вновь лишние килограммы после похудения.
В одной столовой ложке семян чиа — всего около 70 калорий! Зёрнышки совсем крошечные (меньше, чем кунжут). Имейте в виду, что они различаются по цвету и бывают тёмного, серого, коричневого или белого цвета. Окраска не влияет на их питательную ценность и полезные свойства. Важная информация для людей, страдающих непереносимостью глютена: семена чиа не содержат глютен! А высокое содержание белка восполняет дефицит на любой диете.
В одной порции весом 28 грамм вы получите: 11 гр клетчатки, 9 г жира (5 из которых являются Омега-3), 4 гр белка, витамины и минералы. Уникальная особенность этого супер-продукта состоит в том, что практически все углеводы, содержащиеся в семенах чиа — это клетчатка. Из 12 г углеводов — 11 волокна, т.е. клетчатки, а это значит, что они улучшают пищеварение и на 100 процентов усваиваются организмом.
Как же следует принимать семена чиа, чтобы обрести стройность и красоту?
Обычная норма это 1-2 столовые ложки семян чиа в день.
Их можно добавлять в обычную овсяную кашу или омлет на завтрак, насыпать в баночку с любимым йогуртом и дать слегка настояться, чтобы зерна набухли. Вечером можно положить 1 столовую ложку семян чиа в стакан с кефиром, чуть-чуть настояться и выпить на ночь. Также можно добавлять их в протеиновые коктейли.
А есть ли противопоказания для такой диеты на семенах чиа? Противопоказания такие же, как для лиц, которым следует ограничить употребление клетчатки: метеоризм, проблемы с желудочно-кишечным трактом в фазе обострения, диарея, период лактации.
А всем остальным семена чиа помогут обрести стройное и красивое тело!