Для первой тренировки Вам понадобится только обычная спортивная форма и сменная обувь, так как на первом этапе тренировок можно воспользоваться клубными синаями (бамбуковыми мечами). Далее мы рекомендуем заказывать экипировку через интернет-магазины.
Счет:
1 — Ичи, 2 — Ни, 3 — Сан, 4 — Ши, 5 — Го, 6 — Року, 7 — Сичи, 8 — Хачи, 9 — Кю, 10 — Дзю
Основные команды и термины:
Хаждиме - Команда "начать";
Ямэ - Команда "закончить";
«Онегаи шимасу» - говорится партнеру перед началом упражнения;
«Аригато годзаимашита» - говорится в конце упражнения;
Мотодачи - тот, кто ассистирует выполняющему упражнение
Какаритэ - выполняющий упражнение.
Сэмэ - короткий шаг вперед, также действие создающее давление на оппонента.
Чудан-но-камае - Базовая стойка. Кончик меча смотрит вперед, левая пятка чуть приподнята. Изображена на картинках справа.
Поведение и ритуал:
Кендо начинается с «рей», и заканчивается «рей».
Ритуал позволяет организовать и настроить вас на занятие. Основа ритуала кендо — уважение к мечу, к партнерам, к месту, в котором проходят занятия и к себе. Следует понять лишь эту аксиому, и вы гармонично впишитесь в любое додзё, а ваш уровень кендо будет постоянно расти.
Далее приведены основные правила поведения в додзё.
Перед занятием
- Перед входом в додзе, необходимо оценить свою готовность к началу занятий.
- Входя в додзе, делается поклон по отношению к шомен (флаг или иной символ) .
- При входе в додзё снимается обувь.
- Желательно приходить за 10-15 минут до начала занятий, для того, чтобы успеть переодеться. Переодевшись, спокойно подождать начало занятия. Можете разминаться, отрабатывать удары или ката.
- Занятие начинается с помывки полов.
- До начала тренировки лучше повторять пройденный материал и не отвлекаться на посторонние разговоры.
- Если Вы опоздали к началу занятий, подождите окончания мокусо и когда начнется разминка, войдите в зал, совершив поклон. Переодеваясь, старайтесь не создавать много шума, тем самым, отвлекая других от занятий.
Во время занятия
- Относитесь уважительно к мечу. Не опирайтесь на него. Не ставьте его на пол кончиком. Не переступайте через своё или чужое оружие.
- Во время занятия ученики должны относиться с уважением к инструктору, старшим ученикам и своим товарищам
- Все действия выполняются только по команде инструктора или старшего ученика
- Все посторонние вопросы задаются по окончании тренировки
- Начало и окончание работы в парах сопровождаются поклоном
- Во время занятий, когда инструктор демонстрирует технику, необходимо спокойно и внимательно следить за ним.
- Когда дана команда об окончании упражнения (ямэ), Вы должны закончить начатое, а уже затем сесть в сонкё и разойтись.
- Если по какой-то причине абсолютно необходимо задать вопрос инструктору, поклонитесь, выражая свое уважение, после чего задайте вопрос. После ответа, поклонитесь в знак уважения. Если заданный вами вопрос касается техники, и ответ инструктора вами не до конца понят, то можно повторить свой вопрос в конце занятия.
- Уважайте того, кто обладает большим опытом. Никогда попусту не спорьте.
- Во время занятий на Вас не должно быть никаких украшений.
- Если Вы не уверены в том, как выполняется то или иное упражнение, то посмотрите как его делает более опытный ученик и пробуйте повторить, если ошибка будет значительной, инструктор сам подойдет к Вам и поправит ошибку.
- Не гоняйтесь за количеством выученных приемов и комбинаций. Ключ к обучению – шлифовка базовых действий.
- Во время команды смены (котай или ипон-ге) делается поклон и произносится «ос!».
- Все команды необходимо выполнять быстро, не задерживая остальных.
Окончание занятий
- По окончании занятия все ученики переодеваются и уходят
- В раздевалке необходимо сохранять чистоту, не шуметь и не задерживаться дольше необходимого времени
- Покидая додзе, сделайте поклон по отношению к шомен.
Основы работы ног:
Чудан-но-камае - Базовая стойка. Кончик меча смотрит вперед, левая пятка чуть приподнята. Изображена на картинках ниже:
Окури-аши:
Способ, с помощью которого осуществляются движения ног в кендо. Это скользящее перемещение.
В кендо мы в основном скользим. Поэтому сначала нам нужно научиться скользящему перемещению.
Правая нога впереди, левая сзади, левая пятка слегка приподнята
Когда мы хотим пойти вперед, мы сначала передвигаем переднюю ногу.
Когда мы хотим пойти назад, мы сначала передвигаем заднюю ногу.
Так что получается, что в базовом кендо мы передвигаем правую ногу, чтобы пойти вперед и левую — чтобы пойти назад.
В окури-аши задняя нога никогда не выходит за переднюю и наоборот.
Области поражения:
Основные области, куда предстоит наносить и принимать удары это:
Голова — «мен»
Кисть — «котэ»
Живот — «до»
Горло — «цки»
https://www.hebikan.com/